只要说你下午3点咖啡运行。虽然没有什么错一点点的咖啡因，有这么多的其他健康的选择，可以帮助您的功率通过云里雾里午盘暴跌。阅读关于八种方式来充值，当你情绪分散和呆滞。
下午提神的8个小贴士
杰斯巴伦
更新于2017年10月31日
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通过二十20 @andreeas
1回归自然。
2吸气令人振奋的香味。
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克洛伊·米勒
无论是肉桂，柠檬，迷迭香，薄荷和桉树，有很多搞活已被证明帮助对抗心理疲劳的气味。只是一定要选择一个房间喷雾或精油是100％的纯和免费人工合成化学物质或填料，如保护喷雾涅韦斯云，其中含有杜松子和Juniper针。
3练习一分钟的冥想。
有注意力无法集中？研究表明，冥想可以改变你的大脑和实际帮助你集中注意力。要开始，试试这个简单的技术：在你的办公桌保持坐姿用你的眼睛打开。开始吸气和呼气，仅仅专注于你的呼吸的感觉 - 算上你的呼吸，当您去。尽量放松你的脸，你的肩膀，你的背部，你的怀抱，你的腿。如果你的心飘荡（将会），简单地返回焦点回到你的呼吸。
4抓住一个饱腹小吃。
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德尔蒙特水果和嘉
通过对不健康的零食，并选择一些既包含风味和纤维，如一把杏仁，花生酱，或苹果片德尔Monte®水果正大™水果Cup®。
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5试试冷飞溅。
一个2014年的研究来自北美医学科学表明，暴露在寒冷激活你的交感神经系统和内啡肽的水平增加和去甲肾上腺素在血液中。换句话说，它会在心脏速率，血压和警觉性略有增加。除非你是在一个豪华水疗中心采用，你的工作可能不提供在办公室跳水池，但你仍然可以通过洗脸，手或你的脖子用冰冷的水后得到类似的效果。
听你最喜欢的欢快的歌曲。
有没有注意到，带着轻快节奏的歌曲是如何帮助你跑得更远或更努力锻炼的?那是因为正确的音乐是令人难以置信的活力。把你最喜欢的快节奏的曲子列一个播放列表，当你需要让自己振作起来的时候就播放。如果你跟着唱，你会得到额外的分数——以及更多的能量!
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7品尝一些草药茶。
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克洛伊·米勒
当你在下午需要额外的刺激时，花草茶也许是最合适的选择。试试姜茶，比如传统药物中有机图尔西姜。你能感觉到生姜凉茶提高体温略有它踢你的新陈代谢入高挡。这根是在亚洲国家流行，因为当体温得到微微抬起，给人的感觉并不如外面很热，因为它实际上可能。
薄荷茶是另一个伟大的不含咖啡因的选项。一个2012研究在国际神经科学杂志发现，薄荷茶可以提高注意力和集中。
8.清理整顿和跑跑跳跳。
懒散不只是坏你的背部，它也可以让你情绪低落的时候 - 无论是身体上和精神上。所以清理整顿，并尝试一些跳跃来代替。这是正确的，跳过。根据2012研究在美国，那些跳过哪怕只有一分钟的人在之后感觉更加警觉和精力充沛，而那些驼背走路的人则发现他们的精力耗尽，情绪低落。
你怎么看？
