营养

你的脸揭示健康问题的10种方式

写的佩奇Brettingen

在 2018年5月12日,

谁都不想一觉醒来就看到脸上长痘痘。虽然用这种香皂来快速解决问题很诱人，但也许值得去听听别人的意见。如果这些丘疹是更深层次的健康问题的标志——例如，食物敏感性，或缺乏维生素a、锌或omega-3脂肪酸?以下是一些常见的美容错误，这些错误可能是由潜在的健康问题引起的。我们还包括解决问题根源的综合方法。

1.不必要的面部毛发

对女性来说，不必要的面部毛发可能是由于雄性激素(由生殖腺和肾上腺分泌的激素)过量而导致的激素失衡的迹象。也可能是多囊卵巢综合征(PCOS)的征兆，尤其是伴有月经周期不规则或缺失的时候。在预约下一次脱毛之前，去看一位知道如何自然平衡荷尔蒙的医生，特雷弗·盖茨博士建议道，他是加州第一个获得执照的女性自然疗法医生，也是《从内部清洁皮肤》(Clean Skin From Within)一书的作者。此外，草药补充剂如蔓越橘和锯棕榈也可以帮助抵消过量的雄激素，她说。

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2.粉刺

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尽管情况各不相同，但导致痘痘爆发的一个潜在原因可能是你的饮食。据注册营养师、注册营养师凯特·坎纳(Kate Kanner)说，有一些研究表明，当遵循低血糖指数饮食时，粉刺会减少，这包括不吃白面粉、糖和加工食品，增加蔬菜和全谷物的摄入量。乳制品也可能是粉刺的元凶，因为它和皮脂增多有关。皮脂是皮脂腺分泌的油性物质，能防止皮肤干燥。

3.黑眼圈

睡眠不足并不是黑眼圈的全部原因。黑眼圈也被称为“过敏眼圈”，通常表明你吃了身体认为有毒的食物，盖茨博士说。她建议:“试着禁食最常见的食物过敏原，比如乳制品、麸质和鸡蛋，10天看看这些是否会减少。”如果不成功，她建议做过敏测试，看看霉菌、宠物皮屑或花粉等环境敏感因素是否会导致你的眼部反应。

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4.小丘疹

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斑块状的白色或红色肿块很容易被误认为是小丘疹而被当作小丘疹来治疗。但它们实际上被称为毛发角化病，是一种皮肤疾病，发生在你没有摄入足够的必需脂肪酸、锌和/或维生素a的情况下，盖茨博士说。“为了帮助你的皮肤保持一个健康的油脂屏障，一定要摄入必要的脂肪酸，比如野生鲑鱼中的-3脂肪酸。”加入一些南瓜籽，亚麻籽，草饲牛肉和芸豆来增加锌的摄入量。富含维生素a的食物包括红薯和深绿色叶蔬菜，”她说。注意，这些肿块也倾向于出现在手臂的背部、臀部和大腿上。

5.干裂的嘴唇上

持久的唇裂之战可能更多地与你的饮食有关，而不是你的唇膏品牌。“这可能是饮食中烟酸或锌摄入不足的症状，”Kanner说。纯素食主义者和素食主义者可能在这个问题上经历最多，因为在鸡、肝脏和鱼等动物产品中发现了高浓度的烟酸和锌。她建议，如果是植物性来源，可以多吃鹰嘴豆和南瓜籽来补充锌，多吃花生和蘑菇来补充烟酸。

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6.嘴角起泡

如果裂纹和水泡似乎是你嘴角的永久固定，这是另一个饮食问题。根据盖茨博士的说法，这个部位的任何龟裂、起泡或结痂都是缺乏铁和维生素B的迹象，尤其是B-2和B-12。她说，不要惊慌:纠正这个问题很常见，也很简单，需要增加富含铁和维生素b的食物，比如深绿色叶蔬菜、豆类、散养鸡和草饲牛肉。此外，为了确保你的身体从这些“可食用食物”中最大限度地吸收铁和维生素B，搭配富含纤维的豆类和蔬菜或含酶的食物，如木瓜。

7.细的眉毛

如果你的眉毛——尤其是外侧的第三部分——越来越薄，这可能是甲状腺功能低下的迹象，意味着你的激素水平不平衡，盖茨医生说。甲状腺功能不足的其他一些症状包括皮肤干燥、体重增加、便秘或疲劳。和医生谈谈做甲状腺检查。如果被认为缺乏活力，那就找专业人士，他们可以提供个性化的激素平衡支持，盖茨博士说。

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8.苍白的皮肤

虽然你总是很快地把你的白皮肤归功于你的爱尔兰血统，但如果这就是真正的原因，也许值得仔细检查一下。另一个潜在的原因吗?贫血是由维生素B-12、B-6、叶酸和/或铁缺乏引起的，盖茨博士说。她说:“这种情况在素食者、消化和吸收受损者或服用抗酸剂和二甲双胍等特定药物的人身上更常见。”做一些血液检查，检查贫血和营养不良，同时增加深绿色叶蔬菜，豆类，自由放养的鸡和草饲的牛肉的摄入量。

9.皮肤干燥

虽然干燥皮肤和脱水之间经常有关联，但多喝水可能不是最好的(或唯一的)解决皮肤问题的方法。Kanner说，对于那些患有湿疹或皮炎的人来说，增加多不饱和脂肪的摄入，如-3脂肪酸或-亚麻酸(一种-6脂肪酸)，可能会成功，因为它们有助于皮肤细胞保持水分的能力。就任何片状皮肤而言，烟酸缺乏可能是原因。

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10.皱纹

虽然我们无法避免衰老过程，但我们可以控制皱纹出现的速度。如果你早有皱纹，请注意:研究发现维生素C摄入不足和产生皱纹的可能性之间有联系。“维生素C不仅是一种抗氧化剂，它还参与胶原蛋白的形成，胶原蛋白是一种构成皮肤基质的结构蛋白，”Kanner说。她指出，另一项研究表明，补充胶原蛋白也可能减少皮肤干燥和皱纹，但可能需要更多的研究来证实这一点。但确保维生素C的摄入量达到标准是不对的，这意味着要摄入更多的木瓜、甜椒、西兰花、草莓和菠萝。