7种健康的方式来处理分手

真的没有什么微妙的说法:分手很糟糕。这里有七个专家认可的行动，你可以采取来缓解疼痛。

真的没有什么微妙的说法:分手很糟糕。这感觉就像你已经失去了自己的一部分。而你肯定失去了与你期待着去吃饭或度周末长时间观看Netflix的那个人。没啥好玩一下。但是，当涉及到移动上，从神经科学杂志的2017年研究报告说，你可以欺骗自己变成越过一个前更快，让你的心脏追赶后。这假也免耕任您化妆它的方法可以柔化后解体时期，并帮助您条款来没有（太多）打滚。这里有七个你可以采取专家认可的行为。

1.把一切都弄出来

给自己一些空间来哀悼这段关系的结束。真正坐下来感受你的感受，让自己哭泣，生气，疯狂(安全地)——任何事情。“允许自己尖叫和愤怒，”人际关系专家奥黛丽·霍普说。找一个地方来释放你的悲伤:你的浴室，你的衣橱，你的后院。你会释放矛盾情绪的储存器，最终你会清空所有，再次感到完整。她解释说，人们之所以会感到心痛，是因为他们试图将自己的感觉合理化，或是把它们隐藏起来。相反，把你需要表达的一切都表达出来，然后洗个澡，早点睡觉。

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2.打破社会关系

这是不可能的，当你一直看到你的前任在你的Facebook，Instagram的和Snapchat饲料弹出上移动。（或者说，说实话，当你到深夜跟踪他或她的网页。）任何一个约定与自己采取社会化媒体裂孔或解除好友关系或者取消关注你的前妻。“当你继续按照您的社交媒体前，你跑一遍又一遍打伤自己，这延迟愈合过程中的风险，”领导和教练的关系詹妮弗斯波尔丁说。她还建议过滤你的社交媒体来展示正面形象，记忆和令人振奋的消息。“你会惊奇地发现，小的，积极的提升可以随时间加起来大的，”她说。

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3.摆脱你视觉提醒的空间

人际关系教练珍妮弗•斯伯丁说:“清除家里痛苦的记忆是迈向更幸福未来的重要一步。”把前任送给你的礼物打包捐出去，把他/她写给你的卡片和信件扔掉，把他/她留给你的东西还给他/她，这样你就不用每天都看到他们了。斯伯丁说:“如果你需要把东西还给你的前任，我建议你把它们扔进邮箱或者放在门口。”如果你必须亲自交换物品，保持会议和谈话简短。现在不是重提关系的时候。”

4.得到物理

人际关系专家奥黛丽·霍普建议，做一些剧烈运动或打打沙袋。她说:“身体的外部运动是对内在感觉的一种很好的释放。”“撞到什么东西，然后离开。这会让你觉得自己很强大，而这通常与分手后的感觉正好相反。作为奖励，你的身体会从锻炼中受益——所以你也会看起来和感觉很棒。

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5.武装自己

根据媒人和约会教练洛丽·索尔金的说法，分手最难的事情之一就是相信你和你前任不工作的原因是因为你有问题。花点时间想想，当你和家人或朋友在一起时，他们会认可你、你的目标和你的价值观，你是多么的了不起。或者试着读一本书，或者看看演讲者传达的积极有力的信息。索尔金说:“你越早记住自己是多么不可思议，你就越早停止抑郁，越早体验到从悲伤到疯狂再到放手的正常、健康的阶段。”

6.禁止谈论你的前

问问你的朋友不要带你前一段设定时间 - 几个星期或一个月的 - 这样您就可以专注于其他事情，当你挂出。“这就像如果你想切糖或咖啡因出你的饮食，”约会教练洛瑞Salkin说。“你不坐整天烘烤饼干和来访的星巴克。你不想被诱惑放纵“。即使你还想着他或她，至少你的谈话不会继续围绕着你的前。

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7.滚出去

一旦你给了自己一些时间来“把一切都说出来”(见幻灯片1)，即使你认为自己还没有完全准备好再次找到爱情，也要重新投入到约会中去。约会教练洛丽·索尔金说:“不管你是否还会回家吃一品脱冰淇淋，尽快走出家门，与他人见面都是继续前进的最佳方式。”至少在外面，你会督促自己尽快前进，而也许在内心，你仍在为这段感情哀悼。“谁知道呢?你可能会遇到一个很棒的人，他或她可能正是你需要的，让你彻底忘记你的前任。

你觉得怎么样?

你曾经经历过分手吗?你现在正在处理这样的问题吗?你是如何应对的?你是给自己时间打滚，还是试图分散自己的注意力?这个列表有什么帮助吗?在下面的评论中分享你的故事和反馈吧!

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