概述
社交媒体在很多方面影响了我们的生活，有些是好的，有些是坏的。我们与更多的人联系在一起，比以往任何时候都更快地了解信息。它让我们能够以最快的方式了解朋友的生活，并分享重要的时刻。但它对亲密关系有什么作用呢?社交媒体带来的挑战对其他人来说从来都不是问题。看看以下七种社交媒体可能会破坏你们的关系的方法，以及克服压力源的步骤。
1.你偷偷查看另一半的手机
毫无疑问，社交媒体将获取个人信息的能力提升到了一个全新的水平。但你是用一种健康的方式来做这件事的吗?当你的另一半的手机无人看管时，你会查看它吗?你有没有查看他们喜欢什么，或者他们给谁发信息?如果你发现自己一有机会就会拿起另一半的手机，即使他们是值得信任的，你可能也想给自己设定个界限。当你有想拿起电话的冲动时就离开房间，或者告诉你的伴侣并诚实地对待你的行为。这些小小的改变可以帮助你把坏习惯扼杀在萌芽状态，挽救你们的关系。
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2.你注意到你的伴侣一直在喜欢前任的帖子
当你发现你的伴侣还在社交媒体上和他/她的前任联系时，你会感到沮丧，但你如何处理自己的关系就很重要了。例如，你的伴侣在漫无目的地滚动的时候，可能不会给点赞附加任何意义。向你的另一半提起这件事是可以的，但你也必须接受对方的反应。开始一场非对抗性的对话，谈谈当你看到他或她仍与前任保持联系时，你的感受。如果你的伴侣尊重你，他或她应该倾向于停止这种行为，或者至少努力减轻你的担忧。如果你没有得到这种类型的回应，可能是时候重新评估了。
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3.你的朋友从不喜欢你的关系状态更新
缺乏喜欢可能会引发危险信号。你可能会担心你的朋友不喜欢你的伴侣。但慢下来。社交媒体总是会制造错误的假设和不必要的压力。和你的朋友一起喝杯咖啡，和他们联系。没有点赞可能是一种误解，因为你的朋友可能正在社交媒体度假。或者你可以问问他们对你的特殊伴侣到底是怎么想的。也许他们看到了你没有注意到的警告信号。也许他们是担心你的情绪健康。不管怎样，如果你不去问，你永远也不会知道，所以勇敢地提出来。
4.在社交媒体上，你的另一半在情感上得到了证实
你是否有过这样的经历:当你正在和你的另一半聊天的时候，Facebook上突然弹出了一个通知，而你们的谈话却毫无进展?在一段关系中，很容易让“电灯泡”妨碍亲密关系。如果你发现你的伴侣无法从电话中脱身，让他/她设定健康的界限。制定一个规则，只在一天中的特定时间使用手机，或者在你们在一起的时候把手机收起来。如果他或她完全无法做到这一点，你可能需要咨询心理健康专家，了解社交媒体成瘾的情况。
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5.你的伴侣不会一开始就把你们的关系晒出来
很难知道什么时候把你们的关系公之于众。但是，如果你的另一半和你的想法不一致，会发生什么呢?通常，这个话题对新婚夫妇来说可能是压力的来源，因为一方对分享感到兴奋，而另一方还没有准备好。在你点击“发布”之前，和你的伴侣谈谈他们的期望，以及他们想如何继续使用社交媒体。互相检查对方的想法是否改变了，确保你们都在同一个地方。保持两个人之间的亲密关系可以消除将来的伤害。
6.你的伴侣过于关注你过去的社交媒体经历
在社交媒体上，人们很容易无意中发现你还没准备好与伴侣分享的过去的恋情和分手经历。如果你的伴侣似乎总是提起以前的关系，想要挖掘你的过去，设定一个明确的界限。每个人都有过去，但不应该因为过去而毁掉你的现在或未来。尽可能多的分享你觉得舒服的东西，但告诉你的伴侣，除此之外的任何事情都与你此时此地无关。如果你发现他或她不能放弃这个话题，要意识到这个问题更多的是你的伴侣的不安全感，而不是对你的过去的真正担忧。
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7.你决定离开社交媒体，并被你的朋友呼吁
应对社交媒体给人际关系带来的压力的最有效方法是完全离开社交媒体。如果你花很多时间在社交媒体上对事情感到焦虑，它会降低你的注意力，增加抑郁症状，让焦虑的想法更加强烈。处理这些感觉似乎是一件无需动脑的事情，但有时候别人的强烈反对会让你慢下来。一旦你决定删除，写下你的行为的所有原因，以及这种控制给你带来的授权的感觉。只是要确保以其他方式与你的朋友保持联系，这样他们不会觉得你完全把他们拒之门外。
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你怎么看?
你在谈恋爱吗?你会在社交媒体上发布吗?你认为社交媒体对你们的关系是帮助还是阻碍?你对你的伴侣设定了期望和界限吗?你有没有跟你的另一半谈论过你发的那些东西?在下面的评论中分享你的故事、想法和建议吧!
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作家生物
凯特·卡明斯，心理学博士，执业临床心理学家，专攻健康和神经心理学、抑郁、焦虑、生活转变和人际关系问题。她在旧金山和洛杉矶有两家私人诊所。她在斯坦福大学从事退伍军人和创伤后应激障碍的研究，也在洛杉矶一家医院的急性康复医院工作。