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你可能缩短生活的10种方式

写道莎拉·史蒂文森

2017年8月16日

你有多少日常活动在缩短你的寿命?这不是我们很多人想过的事情。这就是为什么当你得知一些看似无害的日常事件与较短的寿命有关时，你可能会感到惊讶。往下读，看看10种可能会让你在不知不觉中减少几分钟、几小时或几年寿命的方法。

1.社会隔离

你内向还是害羞?你无法改变自己的基本性格，但多交际是有好处的。专家表示，缺乏社交关系对寿命的危害不亚于吸烟或饮酒。研究人员认为，强大的社会生活能带来很多好处，比如社会支持、社会影响力、社会参与、人际交往以及获得经济和医疗资源的途径。研究人员说，这种影响不仅强烈，而且往往会持续很长时间。2013年，一项对148项研究的回顾发现，社会关系更强的参与者的生存几率增加了50%。

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2.没有性生活

“我头疼”这个借口可能会扼杀你的性生活，也会损害你的健康。根据发表在《英国医学杂志》上的一项研究，年龄较大的男性每月性生活一次的死亡率是同龄男性的两倍。性的好处有很多。在麻袋里跳舞可以燃烧卡路里，提高心率，释放让人感觉良好的化学物质，使身心平静下来。性生活甚至可能降低血压。性和死亡之间的联系是复杂的，但知道这个世界上某些感觉良好的东西不会杀死我们不是很好吗?

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3.不顾别人的人

大多数人并不与自己缠绕在粗鲁，不认识的行为和不尊重的混蛋中。但是当那个人是你的同事，老板或家庭成员时，你可以做多少。研究工作场所的研究人员说，思想或卑鄙的人对你的健康非常糟糕，以至于他们实际上缩短了你的生活。如果没有办法将自己与这些人分开，那么你必须学习如何与他们相处。拿起尼古拉斯·洛提曼的书，“如何在90秒或更短的时间里让人们像你一样”，并学习如何与几乎任何人相处5．

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睡觉

根据该研究，可以在那些遇到一致的闭合眼睛的人的卧室里发现死亡徘徊。为了在最佳水平上运作，您每晚应至少睡7-8小时。睡眠太少已与减少的免疫功能，患心脏病，高血压，体重增加和糖尿病的困难有关 - 所有这些都与死亡率相关联。专家建议同时睡觉，避免在睡前饮食，饮用和使用电子设备至少两到三个小时。暗淡灯光，让自己一杯洋甘菊茶，带温暖的淋浴或热水浴，为您的身体做好准备睡眠之夜。

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5.坐着

据英国医学期刊发表的研究研究，如果您每天坐在三个多小时，您可能会将您的寿命减少两年。坐在癌症，心脏病和高血压的可能性增加，这可能导致较短的寿命。彼得·凯茨马尔茨博士的主导研究员表示，“久坐行为是我们需要注意一天以上的人需要注意30分钟的活动。如果你每天服用或者坐在其他20小时，你还是要去有风险。“这里有一些方法可以在整个工作日内融入更多的办法。拍摄时待机。待机时立场。而不是通过电子邮件发送同事，走到她的桌子。全天休息几个休息时间来起床并四处走动。

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6.没有笑

研究人员尚未结束为什么这是，但似乎笑声真的是最好的 - 或者至少是最便宜的药物。在国际心脏病学中发表的一项研究表明，笑的倾向可以保护心脏病的个体。笑声还会降低应力，改善血压，激励器官并提高免疫系统。迷人的研究也表明，人们确实有能力控制自己的情绪。“强迫”笑声实际上让人们感觉更好。所以即使你没有什么可嘲笑，有一个笑声。它可能会让你感觉更好。

7.跳过早餐

在暴饮暴食之后，你多久没有禁止你的裤子可能与你所有的裤子问题的问题有多快，这将永远解决 - 永远。暴饮暴食增加了肥胖，心脏病，中风和癌症的机会。研究发现，那些不吃早餐的人更有可能有重量问题。为什么是这样？不吃早餐会影响新陈代谢。它还可以通过在当天晚些时候吃咸味和脂肪零食或大餐来过度复制。另一项研究显示，您最大的一餐美食可以帮助您减肥。

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8.喝太多

尽管当你喝醉时，你会做出非常粗心、鲁莽的决定，但它实际上也对你的内脏有害。任何看过电影《离开拉斯维加斯》的人都不需要被告知这一点。根据国家卫生服务，男性每天饮酒不应超过3至4个单位，女性每天饮酒不应超过2至3个单位。过度饮酒会导致肝脏损伤、心脏病发作、生育能力下降、癌症和高血压。

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9.对死亡的恐惧

对死亡的恐惧是一个共同的担忧，因为它是我们所有人都面临的。恐怖袭击、癌症、自然灾害和变异病毒不断提醒我们，世界末日可能就在眼前。如果你有死亡焦虑，你可能想要停止。研究人员报告称，对死亡的恐惧与缩短癌症患者的寿命有关。对恐怖袭击持续感到恐惧的健康个体，经医生诊断为高血压的发病率增加。治疗、瑜伽和冥想都可以用来缓解人们对死亡的担忧。

10.过早退休

早期退休声音梦幻般的 - 玛格丽塔斯，宾果，巡游和早期特价！但事实证明它并不适合你;事实上，研究称，早期退休可以缩短你的生活。当您不再有截止日期才能满足或提出维护时，您的压力水平会降低，您的身体开始关闭。大脑尽可能多地射击，你开始失去力量。所以，如果你确实早点退休，请确保保持活跃。志愿者为当地慈善机构，保持联系到一个强大的社交圈，并考虑获得愉快的兼职工作。