当你一直坚持自己的饮食，打忠实的体育馆，它是令人沮丧的规模一步，看到相同数量的前一周。这似乎是你在你的力量摆脱磅做的一切，但可能不是真正如此。看看一些常见的陷阱，看看他们是否正在阻碍你的减肥努力。

热量难题

减肥是所有关于对卡路里热量出来，但它很容易高估你通过运动燃烧的热量或低估的卡路里你吃的数量。注册营养师丽莎年轻的建议写下来的是把你吃了一个星期的一切，用一个有信誉的卡路里计数器计算出一个准确的卡路里计数。这也是关键，你要注意你把你的嘴的食物量。如果你吃正餐或点心在电视或电脑前，你可能会消耗许多更多的卡路里比你想象的。测算出你的食物，你坐下来吃它来解决这个问题之前。

太少H20

这已经不是什么秘密了水对减肥有帮助 - 它可以帮助抑制你的食欲，这样你就不会超前精神a surpassing卡路里。它在减肥的另外一个角色，不过，据“健身”杂志 - 脱水意味着你的肾脏不能正常工作，使你的身体轮流你的肝脏帮忙1。正因为如此，你的身体储存脂肪你吃，而不是燃烧它关闭。据帕梅拉Wartian史密斯博士，你应该每天喝大约一半的体重在水盎司。

服务台工作危险

即使是正常的体育锻炼不一定能抵消否则久坐的生活方式的影响 - 比如上班族谁每天花八小时桌子之一。根据在2003年公布的一项研究“生理学报，”坐了几个小时，每天导致你的身体停止制造脂肪酶，酶抑制脂肪。为了解决这个问题，站起来走动，尽可能，无论是采取15分钟的步行路程上你的午休时间，或只是在办公室研磨说话与你的同事。

应力球

这不仅是你的大脑，得到由压力疲惫不堪;你的身体也有同样效果。据史密斯应激激素皮质醇触发你的食欲，减慢你的新陈代谢，增加生产的大脑化学物质，神经肽Y，队内碳水化合物的渴望。如果你经常感到不知所措，它可能是时候放慢脚步 - 可能得到一些更多的睡眠。注册营养师克里斯汀·柯克帕特里克说，越来越少于五小时的睡眠一个晚上可以改变负责饥饿与饱足荷尔蒙，导致你吃得过多。