14健康的新年前夜派对开胃想法

是的，可以吃美味的食物，享受节日新年前夜派对，而不会完全无视健康的饮食习惯。继续阅读以了解14个美味和健康的开胃菜，以帮助您在新的一年中响铃，而不会在规模上升级这个数字。如果您托管，请考虑此前预先计划的菜单。或者，如果你参加朋友的派对，你的美味，健康的菜可能只是夜晚的亮点！

令人惊讶的是，魔鬼鸡蛋不会发挥魔鬼。“这些党的收藏夹包装高品质的蛋白质，您可以通过将诸如Pesto或Avocado的健康脂肪添加到混合中，”注册营养师Karen Graham说。鸡蛋也可以帮助避免零食。“专注于蛋白质为基础的开胃酒，可以帮助您防止您在食物和饮料中过度吸引，”格雷厄姆说。

有关的：使用鸡蛋的20种最佳方法

奶油牧场或法国洋葱蘸和一碗薯片是大多数新年前夜派对的钉书针。但是，2汤匙浸泡和15个芯片（约1盎司的服务）可含有200多卡路里和15克脂肪。Brea Johnson，Rd，建议尝试不同类型的豆浸，用于热量和蛋白质和纤维高的热量和高的开胃菜。通过组合煮熟的黑豆，辣椒粉，小茴香，大蒜盐，牛至和粉末在搅拌机中的少量辣椒，然后加入切碎的西红柿和厨师10分钟。为健康的涂抹碎片或蔬菜服务。

不要吃爆米花虾或炸蟹爪，给烤虾开胃菜加点爱。一份3.5盎司的熟虾含有约99卡路里的热量，不到一克脂肪和24克蛋白质，是一种低卡路里、高蛋白的选择。“不要油炸或烘烤任何东西，”注册营养师布里亚·约翰逊(Breea Johnson)说。“相反，你可以尝试把烤虾、鸡肉或草饲牛肉串在小串上，做成健康的一口大小的开胃菜。”把虾和烤蔬菜串在一起，用香菜、韭菜、大蒜和少许橄榄油混合腌制，可以给虾增加一些活力，但不会增加热量。

有关的：7健康的古晚餐食谱（午餐有足够的剩菜）

“典型的派对开胃菜，如薯条和垂褶和饼干通常充满碳水化合物，不健康的脂肪和钠，”克伦格雷厄姆（RD）警告说。此外，它们通常缺乏蛋白质。格雷厄姆说这可能会给节食者带来真正的问题。“没有蛋白质消耗碳水化合物会导致渴望和食欲增加。”三个小火鸡肉丸含有大约15克蛋白质。考虑用几个火鸡肉丸和Marinara酱解除梳理你的胃口，然后在冒着少于不健康的票价的情况下冒着剩下的开胃菜。

有关的：高蛋白饮食会导致食欲持续下降

“而不是达到那一碗鸡尾酒螺母，这可以将肥胖和钠的高鸡肉，认为烤鹰嘴豆作为一种美味和咸味的替代品，”克伦格雷厄姆说，克伦格雷厄姆说。这些小块充满了一些关键的营养素。小1.5盎司的鹰嘴豆为您提供大约10克蛋白质。没有大量准备时间，他们也很容易鞭打。只需将橄榄油添加到煮熟的鹰嘴豆和季节用大蒜，盐和辣椒味。在450度下烘烤鹰嘴豆大约30分钟或直到松脆。

不要吃墨西哥辣椒、鸡柳、布法罗鸡翅和其他富含脂肪和卡路里的油炸小吃，在新年前夜的派对上多吃一盘填馅蘑菇吧。蘑菇含有铜、钾和烟酸等营养物质，能增加营养，尤其是与其他蔬菜一起吃的时候。想要一个美味的一面，既容易称又提供一些健康的营养，sauté是洋葱、切碎的蘑菇茎、你最喜欢的蔬菜和大蒜的混合物。与白干酪或意大利乳清干酪和饼干屑混合，调味。用勺子将这道美味的组合放入蘑菇盖中，在上面撒上美味的奶酪，在350度下烤至金黄色。这种美味的小吃将是聚会客人的最爱。

生的和熟的蔬菜可以扮演替班的高热量，高脂肪的定期演员的新年晚会食物的人物。注册营养师布里亚·约翰逊推荐迷你烤蔬菜串作为健康的节日食品。在你当地的杂货店里找到最新鲜的蔬菜，用南瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、洋葱、洋蓟心和其他喜欢的蔬菜创造一个营养的组合。约翰逊建议在蔬菜串上放一小块新鲜的马苏里拉奶酪。如果你选择添加肉，选择瘦肉，比如烤鸡。包括美味的酱汁，如柠檬葱蘸酱或一种酱油酱。一定要用生抽来减少钠的摄入。

梨是一种很受欢迎的冬季水果，如果你和大多数人一样，你可能会在家里放一些这些常见的节日礼物。梨不仅美味，而且富含纤维和充足的维生素c。每一份只有100卡路里的热量，这些甜美多汁的水果是适合节食的。要将这些最受欢迎的食物搭配到新年前夜的派对开胃菜中，可以搭配美味的辅料。例如，把梨块与羊乳酪、橄榄油、柠檬汁和调味料混合在一起，做成脆皮面包或玉米片的健康装饰。

请务必为新的一年提供祝客人回家。一个古老的南方传统是在午夜或新的一年之后吃黑眼豌豆，以确保一年的繁荣和身体健康。除了可能会让你祝你好运，这些豆类会为您提供叶酸，钙，维生素A和铁等营养素。对于幸运和营养的开胃菜，用辣椒粉和小茴香撒上黑眼豌豆，然后烤它们。将它们包装在迷你新年的主题梅森罐中，并将它们与功能区系。在时钟撞到午夜或作为带回家的离别礼物，将这些送到客人。

有关的：13个健康的梅森罐饭

Hummus是一种健康的替代品，适用于更加肥胖和涂抹。今年尝试增加一些额外的成分来提高其营养力量。红辣椒含有各种营养素，并为传统的Hummus添加丰富的甜心。这些色彩缤纷的蔬菜馆屋健康抗氧化剂以及胡萝卜素，维生素C，叶酸和B-6。将烤红辣椒融入木质中很容易。只需将传统的Hummus成分结合在搅拌机中 - 大蒜，鹰嘴豆豆，Tahini和柠檬汁。一旦混合物光滑，加入细碎的烤红辣椒和调味料，如罗勒，盐和胡椒。用小皮塔饼片或新鲜，原料胡萝卜，芹菜，花椰菜和西兰花。

有关的：9种值得自己做的健康鹰嘴豆泥

放弃油炸的马苏里拉棒，而是沉迷于这种健康和美味的款式。一定要成为一个派对的最爱，这些手指食物在马里诺拉酱中蘸着鲜美，可以自己抓住自己。西葫芦是抗氧化剂，矿物质和维生素C，B-6，Riboflavin和K的良好来源。它还含有可观的维生素A，钾，镁，叶酸和磷的量。为了鞭打一些西葫芦棍子，只需将夏南瓜切成切片并浸入蛋清，盐和胡椒的混合物中。将它们放在带有面包屑，奶酪和大蒜粉的拉链袋中，并给它一个好的摇晃。用烹饪喷雾喷洒，并在涂上油脂饼干上烘烤20至25分钟，直至脆皮和棕色。

这些天羽衣甘蓝是一个时髦的蔬菜，从鸡尾酒到omelets的一切都很讨论。这种绿叶绿色时尚不仅是黄酮类化合物如叶黄素，玉米蛋白，β-胡萝卜素和抗氧化剂等营养素 - 维生素A，C，B-6和K - 以及矿物如铁，钙，钾等，铁和磷。用烤的羽衣甘油芯片换掉传统的土豆片，为健康和光线选择。您可以在大多数杂货和健康食品商店找到这些，或者您可以轻松地制作自己。只需卸下羽衣甘蓝肋骨并切成小块。将盐和橄榄油折叠，并在275度下烘烤，直至脆，约20分钟。

有关的：烤箱烤羽衣甘蓝碎片食谱

茄子充满纤维，没有脂肪和胆固醇;酸洗的茄子可以是一个独特的健康的派对开胃菜。即使在淡季的月份，你应该能够在杂货店找到茄子。您还可以购买已经腌制或轻松制作自己的茄子。对于最具口气的酸菜，让它在密闭容器中腌制在腌料中三到五天，并在服务前达到室温。用黑橄榄，泡菜和锋利的奶酪为一个咸味和咸味开胃服用它的独奏或串。

有关的：发酵食品的好处和5个DIY食谱

鸡肉沙拉通常被认为是一个高脂肪，高热量的菜肴，但如果你替换但注册的营养师Brea Johnson建议使用希腊酸奶代替蛋黄酱，以便在这个新的一年的主食上进行健康的扭曲。用蛋黄酱制成的一杯鸡肉沙拉通常在417卡路里延伸到32克脂肪。许多卡路里和脂肪克都是由于蛋黄酱，它含有大约90卡路里和每汤匙10克脂肪。一汤匙平原，非脂肪希腊酸奶含有9个卡路里和0克脂肪，可能会从鸡肉沙拉上敲出100卡路里。

你的新年前夜计划是什么？你会托管或参加派对吗？你打算制作或带上食物吗？你在服务什么？留下我们的评论，让我们知道！