孤男寡女共处一点点验证

我决定开始我的饮食改变与2周的运动挑战。这些练习很糟糕(我喜欢它，而且第二天会酸痛，哈哈)，但我今天只做了一半的手臂练习感觉很糟糕，这才挑战的第4天。这并不是说我想辞职,但我的朋友叫到一半,现在她就过来,我没有时间来完成和淋浴在她来之前,我不想让她等待因为我认为我们晚餐,她怀孕了,所以我感觉不好(不是她用它作为借口)

周四的目标!

早上好！

周四快乐!

每个人都被邀请在这里分享他们的目标。也请分享一些你感激的事情。

今天，我拨下来到婴儿的步骤...

今年春季/夏季一直是活动的旋风，有很多在我的日常变化，与我的日常生活。由于COVID的最后一年，我的日子过的所有混合成一个大日子上的重复和过去几个月起到已多种多样，忙碌无异。

我需要退后一步，看看接下来的改变(为了我的丈夫回到学校，希望回到我的志愿工作)会带来什么。我计划慢慢地、有意识地进入下一个阶段。我是一个天生的“实干家”，所以让事情像这样展开对我来说是一个挑战，但我觉得这是必要的。在我的人生中，我看到了三思而后行的价值。

我很感激我有时间思考;我知道这是一份礼物。

饿了

大家好我是新来的只是周一开始我的健康之旅！当我将不会感到太饿了，有更多的精力？

周五的目标!

早上好！

星期五快乐！

每个人都被邀请在这里分享他们的目标。也请分享一些你感激的事情。

周五是周末，但它不一定是你的焦点或有效性结束。成功者不会在终点线减缓;他们推进跨越与目的那条线。定义你的目标，并完成像你开始，专注，充满希望和力量。

我的目标是专注、活在当下、友善。我将以有意义的方式活动我的身体。我会倾听并提供帮助。我会为我的身体和精神做出好的选择。我会坚强地结束……

我很感激在学校的事情真正开始前的最后几天。老公今天放假了，所以我们要去大急流城(密歇根州的第二大城市)购物(巨大的农贸市场!)，品尝美味的食物，还有很棒的同伴。

祝你有愉快的一天!

我做到了！！！！

经过4个月的努力，我终于瘦了40磅!我现在可以保持我的体重了……我感觉比刚开始的时候好多了，我对我的进步感到高兴。

继续推动在自己的行程，
帕特里克

帮助

0.5杯到底是多少?这个应用程序似乎用了很多。

咖啡误区大脑健康

我是一个女孩的咖啡，在咖啡世界....

咖啡居然能对你的大脑GOOD（真棒加），除非你正在做一些常见的“错误” ....这本文概述：//www.stupidold.com/article/13767444-coffee-and-脑健康/

你怎么喝咖啡?什么时候?多长时间?

我正与高血压和焦虑作斗争，所以我尽量不要做得太过火....我每天早上喝一杯，下午喝一杯提神(不晚于下午4点)，晚上喝一杯脱因咖啡——都加一点无糖奶精。

对所有

我不知道在座各位是否有家人在军队服役，但如果你们知道的话，我正在为这里和其他地方的所有军队祈祷

睡眠问题

我曾经工作严重移位。这是非常困难的，我对正常的作息时间睡觉。即使对于最咖啡因，练良好的睡眠卫生和睡前，我很难用入睡前关掉电子设备。

我担心，我不是自然产生的褪黑激素，或我的身体产生过多的皮质醇，所以我不能放松。
如果你能避免严重的工作转变：做吧。这真的毁了你的自然生理节奏。我只希望我能变得更好。

周二的目标!

早上好！

Choose-Day !

鼓励每个人分享他们在这里一天的目标。请随时分享你的东西是感激，以及。

我今天起得很早。我奶奶爱丽丝需要做一个小手术，让我陪她一起去。我很荣幸她想让我帮忙，所以我的闹钟今天早上4点响了…

我的目标是专注、活在当下、友善。我会倾听，理解，并尽我所能提供帮助。我会为我的身体和精神做出好的选择。我将寻求和平和幸福。

我很感谢有我的奶奶爱丽丝在我的生活。命运扔我们在一起，而我的教学;她在我的课堂上数年的长者义工。我们开发的关系已经变得相当珍贵的我。

请帮助!活动水平和锻炼

嘿，

我是一个34岁的男人，短（5'5"，目前在193。

我现在走，平均每天30-40分钟，价差全天在大块，我倾向于我的公寓走动，太（也许一个额外的1000步）。

难道我轻轻地活跃？适度活跃？久坐不动？而我算卡路里行走烙上了我的“轻轻地激活”状态，顶部？我有一个非常困难的时刻落锤，我非常沮丧。任何信息都有用。谢谢！

尊重,

克里斯

周三的目标!

早上好！

健康快乐周三！

当你经过这一天，去想一些你在做你的一般福祉的积极的东西。

多喝水?对你有好处!
发现五分钟打坐？好极了！
走楼梯而不是电梯?你走吧!

它不一定是你日常生活的大改变或增加。小的步骤加起来就会有显著的结果。一切都重要。而且，当你验证你的小选择时，它们往往会带来更多好的选择。

你的身体，心灵和精神的所有事情，并且复杂连接以确定您的整体福祉。确保你采取一个平衡的方法会为你服务好。

很好!

弗里克

我不小心摔了下来酮的大约一年。我获得了少量的体重恢复（幸运的是没有大小），但我需要回到上它活得更长的使用寿命，并可能再次低调享受水的味道。但我有点意外的忘了吃。我喜欢苏打水，现在，但是这就是让我到高原第一次......这样啊...我只需要轻轻一推

困惑

我数了20克碳水化合物，应用程序数了45克。我甚至数了数app还有20个。为什么?

给每个人一点运气

我有寻找四叶草的罕见天赋。我通常可以出去找2到3个这样的。
一个星期这个夏天我救我找到了三叶草，并在一本书压制他们。有一天晚上，我带着30周压制的三叶草，并提出了4-叶三叶草了出来。它现在陷害我的客厅里。我分享所有的你的照片，希望能够传递一点点运气的人谁需要一些

天空

喜的天空，你怎么做的我们都在想念你希望你的正常发送的拥抱

怎么处理没有食欲?

好吧，这可能看起来很奇怪，但最近我不想吃那么多，因为晚饭后我还有剩余的卡路里。我的体重也在5磅左右，既不增也不减．我在这里寻求反馈，有什么想法，你可能有我。

顺便说一句我吃干净的低碳水化合物和大部分植物为主。

任何帮助是极大的赞赏。一如既往，
TR.

在当前切入更新

还是209左右。我好像打不开。我想部分原因是水和肌肉的恢复。

同情自己?

为什么我如此慷慨地给予别人关怀和同情，却还要努力地给予自己呢?
为什么我觉得分享我今晚正与焦虑和压力作斗争是自私的?
为什么我晚餐吃了四块不加酱的鸡块和一大杯可乐却如此失望?我今天的卡路里还剩下。我会告诉别人这没什么大不了的。明天是新的一天。然而，我努力给自己同样的东西。

心态

我一直在想，也许一个人的心态来自于他们周围的人。例如，我曾经非常积极，但自从我和那些消极的朋友在一起后，我就一直感到消极。我不知道，只是个想法。让自己充满正能量，也许你会感觉到