博苏球的缺点

bosu就像一个被切成两半的稳定球。这种设备有一个圆顶和一个平面，结合了稳定球和平衡板训练的好处。bosu是一种有效的平衡训练和运动调理设备。然而，它确实有一些明显的缺点。

bosu带有一个小别针，在设备充气后插入。插入插销很容易。即使是用小的移除装置，把它取出来也很有挑战性。别针也很小，很容易放错地方。

bosu配有一个充气泵，更适合吹气球。充气需要很长时间，特别是因为泵很容易从充气孔滑出。如果可以的话，使用打气筒。

在某些情况下，博苏圆顶可能会从平台上脱落。保存保修单，这样你就可以换新的了。

bossu对极冷和极热很敏感。不应储存在任何加热设备附近。如果你在寒冷的天气里把手机放在车里超过一个小时，你就需要给手机放气。

虽然bosu可以与重量训练结合使用，但它的极端平衡挑战限制了可以使用的重量。考虑把它作为综合培训计划的一部分。先用传统的力量训练器材做一组练习，然后用较轻的重量在肌肉上做一组练习。

博苏，尤其是在平台一侧使用时，是一个具有挑战性的设备。初学者，谁还没有发展足够的核心力量，可能会试图妥协形式和过度弥补薄弱的核心肌肉使用较大的肌肉群。这与演习的目的不符。

在bosu上锻炼需要极度的专注。没有它，你就有可能从设备上滑下来并受伤。如果你容易出汗，汗水在圆顶上积累会导致你失去平衡。脚踝较弱的人可能会发现，当他们在平台一侧上下走时，他们的脚踝会扭曲。这些问题大部分可以通过采取预防措施和制定一个渐进的计划来解决，但它们仍然应该被考虑在内。

一般的bosu标价超过100美元。这对于半个稳定球来说是很昂贵的。