感冒时最好吃的东西

流感是一种由流感病毒引起的呼吸道疾病。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据显示，美国每年有5%到20%的人口感染流感，有20万人因感染并发症而住院。每年都有疫苗可以帮助你预防流感，但如果你的免疫系统失效了，某些食物可以帮助你度过流感。

BRAT饮食是香蕉、米饭、苹果酱和吐司的缩写，当你感到恶心、胃不舒服或腹泻时，这些都是不错的选择。来自《营养咨询》的乔安妮·拉森表示，这些食物与热茶、苹果汁等饮料一起可以帮助控制腹泻。香蕉和苹果都是果胶的来源，果胶是一种可溶性纤维，可以帮助水样大便变得更坚固。

据FluFacts.com称，呕吐是流感可能伴随的症状之一，尽管儿童比成人更常见。为了防止呕吐，在上次事件后至少一个小时内不要吃或喝任何东西。这时候，喝两盎司的水或者一些碳酸的柠檬酸橙饮料。如果不喝，每15到20分钟再喝两盎司。几小时后，开始添加更多的饮料，如果汁、热茶、果汁或饮料、汤汁和果冻。这将有助于补充流失的体液，而不会使你的胃不舒服。

据ivillage.co.uk网站称，鸡汤被称为大自然的青霉素。它可以帮助清除鼻塞，也是一种获得所需蔬菜提高免疫力的简单方法。你可以加一点胡萝卜、土豆和南瓜。为了增加额外的治疗能力，可以加入一些辣椒。《健身》杂志的编辑表示，辣椒粉中的辣椒素有助于稀释肺部和鼻腔中的黏液。

新鲜的生姜根，根据ivillage.co。英国，可能有助于减轻发烧和持续咳嗽，经常伴随流感。要自制姜茶，只需将两汤匙新鲜姜磨碎放入咖啡过滤器中，然后在上面倒一杯沸水。浸泡10分钟，然后啜饮。

大蒜是一种很好的减充血剂和抗流感剂，原因各不相同。首先，它含有alliin，可以对抗胸闷。其次，它是抗氧化剂的一个很好的来源，有助于破坏你体内破坏细胞的自由基。