虽然两者有健康的好处，在桑拿浴室闲逛，并参加一个有氧锻炼产生非常不同的结果。心血管活动，如健美操班，快走或泳圈，得到你的心脏跳动，建立耐力，提高你的代谢率，导致改善整体健康。在桑拿花一些时间也可以增加你的心脏速率，和欢迎的温暖有助于舒缓，放松酸痛，紧张的肌肉，但桑拿无法比拟的有氧运动对健康的好处。
心脏健康
在一个标准的有氧运动计划参加每周至少150至300分钟，可根据美国心脏协会降低心血管疾病的风险高达40％。从有氧运动其它好处包括减肥，降低血压，增加耐力和更好的血液胆固醇水平。当你经常参加有氧运动，你的身体使用氧气的提高，你可能有更持久的能量来完成你的日常工作。
沐浴温暖
让人联想到美国本土的汗水小屋，桑拿浴室配备潮湿或干燥的空气，加热到温暖如185华氏度。在进入桑拿分钟，30％以上为你的身体你的心脏率增加引导血液流向皮肤的表面。温暖可以轻松和愉快的，但哈佛健康的刊物，建议您不要在闷热的桑拿停留更长的时间比在时间20分钟。完全跳过桑拿如果你是根据天气的感觉，如果你一间桑拿浴室会话过程中感到不适，立即离开。
减肥
你可以暂时汗水水的重量在烤面包桑拿，但有氧运动燃烧脂肪的卡路里。哈佛医学院估计，平均每人损失大约一品脱的水，通过排汗，一个典型的桑拿会议期间。除非你是保水，首先，出汗走一两磅无助于长期减肥。有氧运动，另一方面，通过燃烧脂肪的热量和建设肌肉，这反过来又可以提高你的新陈代谢有助于减肥。
两全其美
由于有氧运动和坐在桑拿提供了非常不同的好处，如果你在身体健康的时候，我们没有理由为什么你不能同时享受的活动。安排你的桑拿为你的有氧运动后，以保持肌肉温暖和灵活的劳累后。体育锻炼过程中，你的桑拿后，喝大量的清水来代替这两个活动中失去生命的液体。由于有氧锻炼和桑拿会议都增加心脏率，谈谈你的医生加入任何一个到你的正常健康的常规线路。