全瘦奶昔锻炼计划

GNC全瘦奶昔含有大约200卡路里的热量，有几种口味可供选择。每杯奶昔提供25克蛋白质，这是一个健康成年人每日推荐摄入量的一半。它还提供了8克膳食纤维，让你有更长的饱腹感，并减少你欺骗的冲动。节食者在努力减少热量摄入的同时，经常会经历营养不足。为了抵消这一点，纯瘦奶昔含有必要的维生素和矿物质，如维生素A，有助于免疫功能、视觉和细胞交流，维生素B12有助于红细胞形成、大脑功能和DNA合成。

GNC全面精益挑战包括12周的饮食计划、购物清单、在家锻炼和私人教练的视频指导。锻炼计划包括三个四个星期的阶段。每个阶段都变得越来越有挑战性。每周你都会得到一个详细的锻炼计划，包括心血管锻炼、负重循环和额外的视频。

额外的一英里是锻炼的可选部分。真正的初学者在开始的时候可能会觉得有点气馁，但是随着时间的推移，每个人都被鼓励去尝试。这部分锻炼包括10到12分钟的额外慢跑和散步。有些日子你被指导以60秒的间隔交替散步和慢跑，而另一些日子你只是轻快地散步。这些练习是为了让你保持动力，避免停滞不前。

这项为期12周的挑战每周都配有一系列短视频。其中一些视频是励志的，有助于解释你将会经历什么。其他的则是私人教练指导的传统健身视频。每个视频都很短，长度从1到8分钟不等，是为了配合你的每周锻炼计划，包括跑步、散步和骑自行车。在周末，有一个额外的锻炼。