流鼻血后锻炼

当你锻炼时，你的心脏以更高的速度向全身泵血，因为你的肌肉需要额外的氧气。一些血液通过鼻子内部的毛细血管流动。不需要太多就能破坏这些毛细血管。如果你通常对流鼻血很敏感，你会发现运动后流鼻血的次数比平时多。

当你鼻子柔软内层的细小血管破裂时，就会流鼻血。这种破裂可能会引起轻微的血滴或相当强烈的喷涌，直到伤口闭合。大多数流鼻血在10分钟左右就会停止。当身体暖和时，血液倾向于通过毛细血管流到皮肤表面附近。锻炼时产生的热量，尤其是在大热天，足以增加你流鼻血的几率。

在干燥的环境下跑步或用鼻子深呼吸会带走鼻腔中的一些水分。鼻子内部干燥时更容易流鼻血。因此，当毛细血管干燥敏感时，摩擦鼻子或运动后打喷嚏可能就足以引发流鼻血。运动时保持充足的水分可以帮助你保持喉咙和鼻腔湿润。华盛顿大学鼻窦研究所指出，高海拔地区也会导致流鼻血。如果方便的话，选择在低海拔地区锻炼。例如，如果你住在山区，就在山谷里慢跑，而不是部分爬上山。

在某些情况下，高血压会引发流鼻血。高血压会增加血管内的压力。再加上运动，这会对你的动脉、静脉和毛细血管造成很大的压力。压力大到足以导致你鼻子里的血管破裂并导致鼻血。另一个可能的诱因是使用血液稀释药物，如华法林。这通常会增加流鼻血的机会，特别是在运动后。

虽然流鼻血很少需要看医生，但在某些情况下，医疗护理是必要的。根据美国预防医学协会的建议，如果你在运动后流鼻血是因为头部受到打击，比如在踢足球或打篮球时摔倒，那么你应该立即去看医生。同样的，如果流鼻血的地方在你的鼻子后面，流到你的喉咙里，尽快去看医生。