军队士兵因他们的英雄主义和力量而广受赞誉——这些强大的男人和女人能够展示令人印象深刻的力量和耐力。美国陆军开发了一种标准化的体能训练计划，提高身体素质，减少受伤，逐步锻炼和训练士兵，同时提高信心和纪律。这个训练计划包括个人训练、体能训练、俯卧撑和仰卧起坐、攀爬训练、力量训练和游击队训练。据《体育杂志》报道，陆军要求部队指挥官每周带领部队进行三到五天的高强度体育训练。
调节钻1
条件训练1，或CD1，包括五次重复的特定练习。根据美国陆军体能训练信息，CD1套装包括力量跳跃、v字俯卧撑、登山、屈腿和扭转以及单腿俯卧撑。这些练习发展复杂的运动技能，并挑战士兵的体力、耐力和机动性。
调节钻2
CD2运动需要更复杂的运动技能和体力。CD2训练产生快速，有力的动作，集中在双边力量。这五种运动是转身和弓步，俯卧撑，仰卧自行车，半开合和游泳。为了达到最佳效果，士兵们以缓慢或中等的速度进行这些练习。训练通过挑战核心肌肉来增强力量，使士兵更有效地控制自己的体重，而不鼓励导致过度使用的重复动作。这些练习提高了士兵的机动性和活动范围。
调节钻3
士兵们会发现CD3训练难度更大、更复杂，包括反复跳跃、落地和改变身体姿势，这对下肢的要求更高。动作是强有力的，士兵用爆炸的能量和敏捷来进行这些高级训练。CD3运动是CD1或CD2运动的两倍。它们包括Y型下蹲，单腿抬腿，左右抬膝，前踢交替触脚趾和塔克跳。此外，士兵必须完成前后跨跑、半蹲侧跳、前后蛙跳、交替四分之一转身跳和交替交错蹲跳。
注意事项
士兵们按顺序、有节奏地进行所有的练习。参与者进行两个阶段的训练——强化阶段和持续阶段。在强韧阶段，士兵们每组练习的重复次数从不超过5次，也不参加训练3练习。参加强韧阶段的部队进行所有训练的5到10次重复。重复整个训练训练，以增加每个练习的重复，以确保一个全面的锻炼。