您选择的健身锻炼取决于你想要完成的任务。你可能想减掉体内的脂肪，而其他人想要更好的肌肉发展。两种流行的方法是提高了心脏率和消耗热量或健身房锻炼，主要是重培训，或有氧训练，专注于肌肉的发育。
虽然这两个健美操和健身房锻炼会改善外观，重点是在一个或另一个将取决于目标被认为是最重要的：脂肪损失或更好发达的肌肉？
在健身房锻炼比。有氧运动减肥
通常情况下，用于开始日常锻炼的原因是为了减肥。大多数人认为，有氧运动是实现这一目标的最有效方式。但是，是什么呢？
发表于2012年八月一项研究BMC公共健康分离对象到谁进行任何有氧运动，重量训练或两者的组合组。
虽然显著减肥的群体谁，只做有氧或者力量训练12周后发生，最好的结果是看到，确实都在一组。这既做有氧运动和重量训练的实验组失去了更多的体重和身体脂肪总量。
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在健身房锻炼更好地为改善外观？
如果你的目标是改善外貌，很难知道有氧运动或健身房锻炼是否应该是你的重点。好看是改善自我形象，社会地位，有时甚至是事业成功的重要组成部分。这是为了更好地寻找最好的方法？
使用权重或其他形式的阻力，以提高强度和内部肌肉强调健身房锻炼可以提高显著星期内肌肉的外观。更广泛的肩膀，一个更具吸引力的对接和更大的胸部可以在健身房锻炼来实现。
一定的有氧锻炼能燃烧大量的热量同时还致力于肌肉的大集团 - 的例子包括游泳，跑步或椭圆形的培训。这可以帮助您减掉脂肪，但在发达的肌肉，色调和定义方面提供了较少的。
健美操和全圆健身
据研究发表在2012年4月发行综合生理学，不活动是最慢性疾病的首要原因。最终，运动是减少某些疾病，包括心脏疾病，糖尿病和中风的风险的重要活动。
虽然在健身房锻炼结合了抗阻训练能提高人的健康水平，是他们实现了全方位的健康水平，防止慢性疾病的最好方法是什么？
在2009年十二月的一篇文章美国杂志生活方式杂志注意到，阻力训练可以预防，治疗或甚至逆转许多慢性疾病的影响。渐进的重量训练方案有肌肉骨骼系统上令人难以置信的效果，创造增强身心健康。
但是，有氧训练还可以增强体质，并帮助人们避免慢性疾病。一2012年6月的文章中国际医学杂志解释了低强度的有氧运动，如登山，游泳和骑自行车如何改善心血管危险因素，提高了如2型糖尿病的慢性疾病。
答案可能是做运动这是最令人愉快的类型。这样做的练习是充满乐趣的手段，你会更容易做到这一点经常足以获得最大的利益。
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在健身房锻炼方便？
由于工作繁忙，大多数人只，便利性上锻炼程序作出决定时的主要问题。健身房锻炼，通常意味着加入另一个停止每天上下班。当寻找车位，谈判拥挤的体育馆的地板和寻找可用的更衣室不可避免的挫折，在健身房锻炼被认为是，在健身房锻炼可能似乎有些不便。
有氧训练可以在几乎任何地方进行 - 在家里，在后院或当地公园。正因为如此，在健身房锻炼往往会远远超过做健身操不太方便。
最好的办法
可能的话，最好的办法是不是决定健身房锻炼是否比有氧运动更好，但只找到最适合你的生活方式和责任。
在健身房锻炼可以是最好用的优质设施方便任何人因为通常是一个广泛的各种设备和教师指导的课程的。但是，当人们时间有限，没有健身房附近或只是不喜欢在出汗的人群中间是，有氧运动提供健康的好处，灵活性和质量的一些个人时间。