当你把鸡翅剪成三片，去掉顶端时，你会得到两块更大的鸡翅。鸡翅通常是用面包屑和油炸的，但是如果你想减少脂肪和卡路里，你可以在烤箱里准备鸡翅。烤制的鸡翅在不添加面粉或面包屑的高血糖指数的情况下呈现出其天然风味。
Wingettes不一定要经过油炸才能好吃。
步骤1
将烤箱预热到华氏375度。
步骤2
在烤盘的底部喷上一层均匀的不粘烹饪喷雾。
步骤3
把鸡翅放在碗里，在上面淋上橄榄。用盐和胡椒粉调味，然后搅拌，直到它们被充分包裹。
步骤4
在烤盘上把小鸡翅摊成一层。
步骤5
烤30到35分钟，翻动几次，确保烤得均匀。
步骤6
把即时读数的温度计的尖端插到最厚的翼板上。当温度读数为165华氏度时就完成了。把鸡翅和你最喜欢的酱料一起搅拌，就可以吃了。
你需要的东西
不粘锅的烹饪喷雾
烤盘
橄榄油
盐
胡椒
即时可见的温度计
提示
用大蒜或迷迭香橄榄油搅拌你的鸡翅，可以增加一点额外的味道。
警告
在没有确认烹煮到安全温度之前，不要食用鸡翅。
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