运动是否增加红细胞？

红细胞，称为红细胞，含有称为血红蛋白的蛋白质;该蛋白质结合氧气和二氧化碳以用于通过身体运输。红细胞的数量可以在浓度或血细胞比容方面表达，血细胞与血容量的比例。浓度平均每毫升血液为470万红细胞，为男性为520万。血细胞比容为男性和男性的45平均41。

当您开始有氧运动计划时，血容量在最初几周内迅速增加，然后最终升级。这种初始扩张主要是由于血浆增加，导致血细胞比容下降。这有时被称为运动贫血，但这是对运动的正常反应，而不是真正的贫血。经过大约一个月的训练后，红细胞数也开始增加以匹配等离子体体积的增加。

目前尚不清楚导致红色血细胞增加与运动的增加。红细胞在骨髓中产生，以应对促红细胞生成素，肾脏释放的激素。当低氧水平低时，促红细胞生成素被分泌。然而，运动通常不会导致氧气水平降低足够低。此外，大多数研究尚未发现促进的促红细胞生成素水平升高。另一个假设是运动期间释放的生长激素可能会占变更。

虽然有氧训练导致红细胞增加，但也可以导致他们加速的破坏。红细胞在耐力运动员中只有大约70天的时间，而在久坐不动的人中约有120天。几种机制可能有助于这一点，包括运动和氧化应激期间体温增加。然而，主要原因似乎是血细胞的创伤，最常常是由于跑步的脚部冲击。