缺乏维生素D和盗汗

诊断盗汗是具有挑战性的，最好留给你的初级保健提供者。盗汗有多种原因，有些可能与营养不良有关，有些则不是。维生素D缺乏被怀疑是绝经妇女盗汗和其他症状的一个原因，但没有令人信服的证据证明这是真的。然而，只有你的医疗服务人员可以评估你，确定你盗汗的原因和最好的治疗方法。

临床数据对缺乏维生素D导致绝经妇女潮热和其他症状的说法表示怀疑。由妇女健康倡议组织进行的一项研究分析了维生素D水平，并寻找其与更年期症状(如潮热)的关系。该研究没有发现维生素D缺乏和潮热或其他更年期症状之间的临床显著关系。这项研究发表在2014年11月的《更年期》杂志上。作者警告说，这些发现并不排除两者之间的联系。更多的研究是必要的。

如果你担心的话，让你的医生检测一下你的维生素D水平。如果你生活在日照时间较短的地区，你的皮肤是深色的，你没有花足够的时间在户外，或者你总是把皮肤覆盖起来，那么你就有缺乏维生素d的风险。成年人缺乏维生素D的症状可能很模糊，很难诊断。你可能会感到疲劳或全身疼痛，如果缺乏症变得严重，你的骨骼健康就会受到威胁。

你从日晒中获取大部分的维生素D;其余的来自你的饮食。建议成人每日摄入量为600国际单位。很少有食物是维生素D的天然来源，而其他食物则强化了维生素D。富含维生素d的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和旗鱼，都是维生素d的丰富来源。橙汁、牛奶、酸奶和即食谷物都富含维生素d。其他维生素d的来源包括鱼肝油、鸡蛋、牛肝和瑞士奶酪。

激素失衡、低血糖、更年期、感染甚至某些药物都可能导致盗汗。2014年11月发表在《苏格兰医学杂志》上的一项研究将一些人盗汗与维生素B-12缺乏联系起来。如果你的潮热是与荷尔蒙有关的，那么避免加工食品和垃圾食品，吃更均衡的饮食可能会有所帮助。食用必需的脂肪，如橄榄油、坚果和多脂鱼类中的脂肪。多吃富含植物化学物质的水果和蔬菜，选择瘦肉蛋白质来源。