咖啡因是一种刺激物，存在于许多食物和饮料中，可以增加能量和警觉性。不幸的是，咖啡因会让人上瘾，停止摄入咖啡因，尤其是你突然戒掉咖啡因，会导致戒断效应，从轻微的头痛和疲劳到严重的头痛、嗜睡和无法有效运作。你可以通过逐渐减少咖啡因的摄入，并在戒烟后的几天内放松来减少咖啡因的脱瘾症状。如果你患有焦虑、抑郁、心脏病或其他疾病，请咨询你的医生。
有咖啡因脱瘾性头痛的女人
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步骤1
女人做笔记
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通过在笔记本上记录几天的咖啡因摄入量来确定你每天摄入的咖啡因量。包括饮料中的咖啡因以及不太明显的咖啡因来源，如药物、巧克力和其他食物。知道你摄入了多少，你就可以制定一个逐步戒断的计划，将戒断症状降到最低。
步骤2
拿着咖啡杯的女人
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每天不喝含咖啡因的饮料几天，然后再不喝含咖啡因的饮料。逐渐减少咖啡因的摄入量会降低戒断症状的严重程度。几天后，不要再喝任何含咖啡因的饮料。
步骤3
一杯花草茶
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喝花草茶、果汁、热苹果酒或其他饮料来代替含咖啡因的饮料。这些会使你平静下来，并确保你保持水分充足。脱水会加重头痛和其他脱瘾症状。
步骤4
煮无咖啡因咖啡的女人
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如果你真的必须在早上喝第一杯咖啡，那就喝无咖啡因的茶或咖啡，或者用更短的时间冲泡咖啡或茶以减少饮料中的咖啡因含量。
步骤5
睡在床上的女人
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在戒掉咖啡因的时候，让自己多休息一下。这将有助于对抗因停止摄入咖啡因而引起的疲劳。
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