喝太多咖啡或能量饮料会产生副作用，有时甚至会导致咖啡因过量。如果你早上喝了比平时多的咖啡，或者喝了太多的能量饮料，你可能想知道有没有办法让身体里的咖啡因消失。
好消息吗?用水代替含咖啡因的饮料，你可以自然地把咖啡因从你的身体冲走克利夫兰诊所。不太好的消息是，这并不是一种神奇的治疗方法，你的身体会自己摆脱咖啡因，时间因人而异。
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咖啡因过量问题
消耗太多的咖啡因，以过量发给，是一种真正的可能性。一般而言，健康的成年人每天不应超过400毫克的咖啡因，这相当于四到五个一杯煮好的咖啡，根据美国食品和药物管理局(FDA)。这被认为是一个通常与有害副作用无关的水平。
也就是说，有些人对咖啡因更敏感，可能会发现400毫克会引发咖啡因的副作用。此外,梅奥诊所说有某些药物和草药补充剂可以与咖啡因产生负面的药物和草药补充剂，包括麻黄碱，这是一种减震器，这有助于打开支气管气道和紫锥菊。
咖啡因太多的一些更常见的副作用包括：
- 心跳加速
- 血压升高
- 紧张和焦虑
- 恶心，胃部不适和腹泻
- 严重的头痛
通过消除咖啡因的来源，等它消失，大多数咖啡因的副作用都会消失。通常情况下,血液中的咖啡因含量在一小时内达到高峰，并在此停留三到六个小时。
然而，美国食品和药物管理局表示，快速摄入约1200毫克咖啡因会产生毒性作用，比如癫痫发作，导致咖啡因过量。如果发生这种情况，你需要立即就医。虽然没有一种特定的治疗方法来治疗过量的咖啡因，a医生可能会管理治疗躁动、癫痫或心功能障碍的药物。
削减咖啡因
如果你厌倦了获得咖啡因的傻瓜，你可能会想知道是时候剪掉你早上的咖啡。好消息是您可以通过逐步切割来减少摄入并最大限度地减少咖啡因副作用。
你可以马上做的一个简单的改变就是换掉你的不含咖啡因的饮料。要想逐渐改变，可以考虑在你的一些饮料中这样做。例如，如果你习惯喝三杯咖啡，那么保留两杯含咖啡因的，一杯无咖啡因的。
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你也可能会发现那个交换凉茶因为咖啡可以帮助过渡，特别是如果你想喝点热的东西。当涉及到冷的含咖啡因的饮料时，总是先试着用水代替。给自己至少两到三周的时间来调整。
逐渐减少仍然可能导致a一些戒断症状比如头痛、易怒、失眠、注意力难以集中，甚至出现类似流感的症状。但并不是每个人都会有症状，有些人可能会发现症状持续的时间更长，尤其是在咖啡因摄入量高的情况下。
一般而言，您可以预期在切出咖啡因后12至24小时的症状开始。通常，它们可以持续两到九天的任何地方，但是，这取决于您用于消费的咖啡因的量。