您可以使用的轮胎适用于各种锻炼。你可以翻转它来开发腿部，背部和手臂的力量或用大锤，提高心肺功能和肌肉耐力反复击打。或者，你可以将牵引带它并拖动它，就像您将一个更昂贵的力量训练雪橇。可能性几乎是无止境的。
设备要求
请根据你现在的实力水平的轮胎。虽然你将不会被提起轮胎，它仍然需要足够的体重来挑战你。包裹轮胎周围的短链，然后附上织带到链。虽然你可能只是循环轮胎下的织带，带会很快磨损，当您在地上拖轮胎。您既可以保持带在你的手中，或者固定到一个强大的腰带。拖动在砂石或草地轮胎一种简单的锻炼或混凝土或上坡一个更苛刻的锻炼。为了使您的胎重，放置木板内，并与权重板块，岩石或沙袋权衡下来。
转发将为达到更好的对接
拖动而朝前轮胎是重载你的屁股，也是你的腿筋的有效途径。这是运动员，短跑运动员，足球运动员和越野滑雪一项有益的工作。你可以走了一个低冲击的锻炼或冲刺高强度，高冲击力的锻炼。使用腰带来放置大多数你的腿的工作量或胸带的也挑战你的核心肌肉。步行距离，时间或步骤的预定数量。
把你的背部上的瘦大腿
向后走路的同时拖动轮胎工作的股四头肌 - 位于你的大腿前面的肌肉。虽然你可以执行蹲工作的这些肌肉，一些练习者找到蹲苦了自己的膝盖。步行向后拖动时的轮胎是一种有效的替代下蹲。不要倒着跑，你可能会跳闸。相反，采取规模，有实力的进步，并尽量保持身体直立。瞧你身后偶尔，以确保你不会在任何跳闸。步行距离，时间或步骤的预定数量。
对于敏捷增加侧踏板
网球运动员，曲棍球运动员，足球运动员和足球运动员都需要能够迅速采取行动横盘整理，是否拦截，闪避对手或作出重要区块。拖动的轮胎侧向是重载用于快速和强大的横向运动所需要的肌肉的有效方法。简单地侧身站在你的轮胎，抢带和步行横盘的步骤所需的距离或数量。交易完成后，双方互换和重复。
安全第一
如果你在公共区域拖动你的轮胎，要知道其他道路使用者，防止事故的发生。轮胎拖动是激烈的运动，所以不要做太多太快，总是你的锻炼前应彻底热身。如果你是新的行使或久坐或最近身体不适，请与您的医生开始一个新的练习程序之前。