慢跑时，为什么我吐了很多？

许多跑步者在慢跑时发挥过量的唾液或粘液。这导致他们在训练期间吐得比通常的培训更多。由于任何一个原因，慢跑者可能会在锻炼过程中吐更多。因为运动中的身体受到各种应力，因此将产生更多的唾液或粘液，因此需要咳出。

在冷却器温度下运行外部时，鼻子必须温暖并加湿您在肺部到达之前呼吸的空气。这种作用在鼻子和喉咙中产生粘液，粘液用作加湿器，以便在它到达肺部之前调节空气。唾液和粘液的堆积会导致您常常吐。

当跑步者开始工作肺和心血管系统时，唾液的生产增加。随着身体的热身，它会产生更多的唾液。这会影响人们的不同，并且可能影响更新的跑步者，而不是异常合适的慢跑者。吸烟或最近戒烟的慢跑者会产生更多的粘液，因为他们的肺部在劳累期间清洁自己。

在户外时，患有甚至轻度过敏的跑步者可能会注意到它们正在产生更多的唾液或粘液。季节性过敏会导致跑步者喘息并患上流鼻涕和水汪汪的眼睛。当花粉计数很高时，慢跑者会注意到粘液生产增加，可能会在锻炼过程中呼吸困难。将呼吸系统放置在慢跑的压力下加剧过敏并产生吐痰的需要，因为鼻后滴水进入喉咙后部。计划在白天花粉计数较低时的锻炼。刮风的日子也可以加剧过敏反应，导致慢跑时吐的欲望增加。

一些药物可能导致唾液产生增加，这可能会在慢跑时加剧。如果您正在导致您生成多余的唾液的药物，您可能会发现物理劳动将加速副作用，导致您在慢跑时必须吐更多。如果您在服用药物治疗的同时进行这种反应，请联系您的医生，并要求减少过量唾液或粘液生产的副作用。

为一些产生的流体将薄而含水，而其他流体可能会体验较厚的粘稠的粘液，这可能会影响慢跑时的性能和呼吸。为了减轻这种情况，携带一瓶水或运动饮料，频繁啜饮以防止脱水。每隔10分钟左右慢慢地在嘴里喝少量饮料，但不要拿大巨头。