疲劳和你的体重是紧密相连的。体重超重意味着你必须更加努力地做一些简单的体力活动，比如爬楼梯和从公交车站走下来。体型过大还会影响夜间睡眠，因为它会增加患睡眠呼吸暂停症的几率。如果你吃高热量、低营养的食物，你的饮食会导致体重增加，让你一天过得很累，因为你没有得到支撑健康身体所需的营养。和你的医生谈谈，确保你的疲劳不是由医学原因引起的，然后开始一个计划，通过饮食和锻炼来帮助你达到健康的体重和提高能量水平。
睡眠呼吸暂停和白天疲劳
美国国家睡眠基金会报告说，大约有1800万美国人患有睡眠呼吸暂停症，这是一种睡眠时呼吸停止的疾病。当这种情况发生时，你的身体会自然醒来，这会影响你休息的质量。睡眠呼吸暂停也会导致健康风险，如心脏病发作或心力衰竭、中风和白天过度嗜睡。
超重的人似乎更有规律地遭受睡眠呼吸暂停的困扰，因为躯干和颈部的体重增加干扰了呼吸功能。因为你经常在夜间醒来——不管你是否有意识地躺着不睡——你可能会发现自己白天很累。事实上，你可能会觉得很累，以至于锻炼和做出好的饮食选择来帮助你减轻体重的想法都没有吸引力了。
通过减少食物的份量和选择健康的食物可以帮助你减肥，这可能会缓解睡眠呼吸暂停。一旦你感觉休息得很好，再加上锻炼来进一步努力达到一个健康的体重。和你的医生谈谈策略和医疗干预，因为情况可能很严重。
运动是很难当你超重
超重会产生一种惰性感，因为运动是对体力的要求。于是就形成了一个恶性循环:你动得越少，体重就增加得越多——这就使得你更不愿意运动。
多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，充当各种炎症的器官。它分泌的提高你的慢性疾病，如2型糖尿病和心脏疾病的风险化学品。这种炎症还可以有助于包括铺天盖地的疲劳感全身不适。
减少5%到10%的总体重可以帮助你感觉更好，改善你的健康指标，如高血压和心脏病风险。它也可能会让你感觉轻松一点，所以锻炼变得更容易。
营养不良和疲劳
如果您已经从糖果，汽水，薯片和快餐高热量的食物沉迷体重增加，你可能不会得到所有的维生素和矿物质，你需要支持你的健康。新鲜蔬菜，水果，低脂乳制品，瘦肉蛋白和粗粮做出均衡的营养计划，在适量食用时，支持一个健康的体重和优质能源。
消耗太多精制碳水化合物，如白面包和添加的糖，也可以引起血糖波动，让您能简要激增只有拥有你崩溃和昏昏欲睡一两个小时以后。吃更多高纤维食物和充足的蛋白质，这两种需要更长的时间来消化，意味着浪涌糖的未作为极端和既不是崩溃。通过缓和你的血糖水平，你会觉得整个天更有活力。
健康状况，超重和疲劳
身体状况可能会导致你的疲劳。甲状腺功能迟缓会导致疲劳和体重增加。如果你怀疑可能是这样的情况，告诉你的医生检查你的甲状腺激素水平。缺铁或维生素B12导致贫血，也会导致过度疲劳。你的医生可以通过血液测试来确定这些情况。
有时候超重会让你很难在一天中进行均匀的深呼吸，因为横膈膜的运动受到限制。这可能会使你的肌肉、组织和大脑难以获得足够的氧气。这也会让你感到懒散和疲劳。
在某些情况下，你的体重超重状态和疲劳增加可能具有相同的根本原因 - 压力。高要求的工作，家庭问题或财务问题可以让你的身体泵出更多的皮质醇激素，这会导致的渴望不健康的食物，鼓励你的身体储存多余的热量以脂肪和让你彻夜难眠。该组合是超重和疲惫的身体。采用应力释放技术，你睡得更好，控制体重的帮助;瑜伽，冥想和日记通常会有所帮助。