服用氨基酸补充剂的安全时间

氨基酸是对人体营养至关重要的化学物质，因为它们是蛋白质的组成部分，有助于新陈代谢。根据医学研究所的研究，有九种必需氨基酸是你在日常饮食中必须摄入的，以保持健康。如果超过每日的摄入量，氨基酸补充剂并不能被证明是安全或有益的，你只能在医生建议的情况下服用。

你每天通过饮食中的蛋白质摄入氨基酸。动物性食品，如肉类、牛奶和鸡蛋含有所有的9种必需氨基酸，以及许多非必需氨基酸。世界卫生组织指出，发达国家平均每天从饮食中摄取的蛋白质约为每公斤体重3克，外加每公斤体重从氨基酸或蛋白质补充剂中额外摄取的1克。这远远超过了久坐不动的成年人每天所需的蛋白质，每天每公斤体重只需要0.8克。在饮食摄入的基础上补充氨基酸不太可能给你带来任何健康益处。

确定你是否需要服用氨基酸补充剂，以及需要服用多长时间是一个复杂的过程，在没有得到医生的专业医学意见之前，你不应该试图诊断。你的年龄，肾功能的现状，身体组成，体育活动水平和饮食摄入的缺乏氨基酸都可以影响你应该继续服用多长时间。

对长时间过量摄入氨基酸的研究，对于这种饮食的潜在影响产生了不确定的结果。肾功能不全的人应该尽量避免服用超出日常需要的氨基酸补充剂，因为这可能会进一步降低肾脏手术的效率，并可能导致肾功能衰竭。如果你遇到任何意想不到的副作用，如腹泻，你应该立即停止补充。然而，每种氨基酸都是不同的，有些可能比其他的更安全。例如，你的医生可能会开一些l -精氨酸补充剂来降低你的血压。一旦你的血压降低达到预期的效果，最安全的方法是将精氨酸的摄入量恢复到补充前的水平。

一些氨基酸可能在任何时间服用都不安全，因为它们会对你的身体产生负面影响。米兰大学教授Francesco Dioguardi指出，饮食中富含蛋氨酸的氨基酸可能会导致生长发育不良、细胞氧化损伤和心血管疾病。他补充说，长期补充精氨酸和谷氨酰胺可能会限制你的身体自己合成这些非必需氨基酸的能力。如果你有先天性苯丙酮尿缺陷，你的身体不能代谢氨基苯丙氨酸，任何补充苯丙氨酸都可能导致大脑损伤。