小剂量的咖啡因和酒精在你的饮食中是完全可以接受的，但过量会对你的健康产生负面影响。营养均衡的饮食有助于保持肾脏、膀胱和输尿管的健康，但过量的酒精或咖啡因会干扰泌尿系统的正常功能。轻度症状包括上厕所次数增加，但更严重的健康问题，如肾脏问题，也可能出现。
咖啡因和泌尿系统
咖啡因是一种存在于苏打、咖啡、茶、功能饮料和巧克力中的兴奋剂。它也是一种利尿剂，也就是说它能清除你体内的液体。根据MedlinePlus的说法，如果你摄入了大量的咖啡因，你可能需要更频繁地小便。虽然这在白天可能是一件麻烦事，但睡前摄入咖啡因会导致你在夜间醒来几次排尿，这会干扰良好的睡眠。咖啡因的摄入会增加女性尿失禁的风险，尿失禁是一种失去膀胱控制的疾病。根据2013年发表在《国际泌尿妇科杂志》(International urogynecology Journal)上的一项研究，每天摄入超过204毫克咖啡因的女性更有可能出现尿失禁。这项研究对4309名女性进行了调查。
酒精和泌尿系统
饮酒会干扰肾脏的正常功能。《酒精滥用和酒精中毒趋势研究》的作者Rin Yoshida说，急性或慢性饮酒也会损害肾脏。饮酒会干扰体内电解质和酸的平衡，长期长期饮酒也会导致肾功能衰竭。根据2008年发表在《精神病学治疗进展》(Advances in Psychiatric Treatment)上的一篇文章，长期饮酒可能还会导致身体留住盐和水，从而使细胞膨胀。饮酒也会影响人体对维生素和矿物质的适当吸收。
酒精和咖啡因一起
用含咖啡因饮料（如可乐或能量饮料）饮酒可以增加健康后果的风险。根据“咖啡因研究杂志”的研究，咖啡因可以加剧饮酒的负面副作用。该研究指出，饮酒和咖啡因同时可以增加食用的酒精量，以及对体内的酒精相关影响。这与泌尿系统有关，因为研究人员认为混合酒精和咖啡因的这些不需要的副作用是由于干扰腺苷的适当功能。腺苷在肾脏过滤废物的能力中起作用，因此如果腺苷功能受损，肾脏可能在需要时尽可能有效地工作。
保护你的健康
根据你的健康历史和你服用的药物和补品，一定要告诉你的医生多少咖啡因和酒精适合你的饮食。如果你怀孕了，这一点尤其重要，因为咖啡因和酒精都可以通过胎盘传给未出生的婴儿。如果你身体健康，适量的咖啡因和酒精可以成为均衡饮食的一部分。适度的咖啡因摄入量是每天200到300毫克，相当于两到三杯咖啡，MedlinePlus指出。根据美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的说法，适度的酒精摄入量是女性每天一杯，男性每天两杯。