有重量的拳击能让你打得更快吗?

打击的更快意味着你的打击更早，更频繁和更大的力量。因此，许多拳手在训练中把加快拳击速度作为首要任务也就不足为奇了。在出拳的时候握着哑铃可以增加你的出拳阻力，这可以提高你的速度，尽管效果不如你希望的那么好。

强壮的肌肉可以加速更快，更快地移动你的拳头等物体。这就是为什么短跑运动员要花时间在举重房里。如果你在举重或哑铃的时候出拳，你的手臂肌肉就会承受额外的压力。这可以使你的肌肉更强壮，更好地加速你的手臂和手进入打击。

虽然它可能看起来不同于外面，一个正确的投掷重击涉及的远不止你的手臂。它开始于你的脚深入地面，然后用你的腿，背部，躯干和肩膀，然后通过你的手臂流出。举重手把大部分的重量放在你的前臂和肩膀上，这意味着他们只动用了一小部分的肌肉参与打击。

肌肉力量对打击速度有帮助，但没有坚实的技术、瞬间的放松或战术考虑那么重要。一个武术家或拳击手学习几十种技术和技能，建立快速，准确的打击。身体条件反射只是发展的一小部分。

根据穆罕默德·奥兹医生在《你:减肥》一书中所说，走路或其他用手负重的运动对肩膀来说非常困难。它可以把一个简单的锻炼变成增加潜在的重复性压力伤害，因为你的肩膀和上臂的拉力。这种风险在拳打脚踢的时候会加剧，因为你伸展的手臂会在那个部位施加最大的压力。

有重量的拳击确实可以锻炼肌肉，而肌肉对拳击速度有部分影响，但这并不是全部。举重打击只涉及使打击速度加快和增加训练中受伤风险的最小部分因素。不建议将其作为一种快速构建实践。