为了快速减肥，你需要大量减少热量的摄入。然而，与此同时，你需要确保你仍然获得保持健康所需的营养。Medifast是一种由医生开发的饮食计划，被一些医疗中心用作减肥计划的一部分，它可以帮助你快速显著地减掉体重——可能多达5磅。一周内，这取决于你的选择。然而，你应该只在医疗监督下遵循Medifast计划，因为快速减肥可能会增加一些严重健康问题的风险。
选项
大多数参加“健康快餐”计划的人选择“5 & 1”膳食计划，这意味着他们每天吃五种准备好的“健康快餐”食品，外加一顿低热量、低脂肪的饭。现成的Medifast食品包括蛋白奶昔、蛋白棒、布丁、布朗尼和其他零食。加上你自己准备的食物，Medifast的5 & 1项目提供的食物总计约800到1000卡路里，包含约80到100克碳水化合物，这取决于你的选择。
计算
为了减掉一磅，你必须创造一个3500卡路里的“卡路里赤字”。产生卡路里赤字意味着你需要燃烧比消耗更多的卡路里。大多数女性每天需要大约2000卡路里，而男性需要接近2700卡路里。而在Medifast 5 & 1项目中，你消耗的热量不到总数的一半，这意味着你每天有大约1000到1900卡路里的热量不足。这足够每两到三天减掉一磅。
影响
然而，大多数人在遵循这个计划超过几周后，并没有看到同样的快速结果。这是因为当你限制热量摄入时，你的新陈代谢往往会减慢;作为对饥饿的反应，你的身体会保存它的资源来弥补卡路里的缺乏。为了抵消这种影响，Medifast建议在减肥计划中加入锻炼;增加你的活动水平可以燃烧更多的卡路里，并可能抵消你缓慢的新陈代谢的影响。
注意事项
一般来说，根据卡路里计算，你更有可能减掉近2磅。而不是5磅公司宣传的最好的情况。这相当于8磅。一个月或25磅左右。如果你跟踪Medifast三个月当你开始减肥计划的时候，你可能会减掉更多的体重，但是随着时间的推移，你会看到你的进步逐渐减弱。即使是一点点的减肥也能帮助你降低患糖尿病等慢性疾病的风险。然而，“医疗快速”计划很昂贵——为女性提供的基本四周膳食套餐要超过300美元。如果你正在考虑是否要尝试Medifast项目，和你的医生谈谈你的减肥选择。