如果你没有从你所吃的食物中获得足够的omega-3，你可以考虑在日常生活中添加omega-3脂肪酸补充剂。-3脂肪酸可以帮助促进心脏健康，降低胆固醇和减少风湿性关节炎引起的疼痛。当你在补充你的饮食时，你可能急于得到结果，多快-3起作用可能取决于你服用它们的原因。在你的饮食中添加任何膳食补充剂之前，请咨询你的医生。
-3脂肪酸有助于改善胆固醇
根据疾病控制和预防中心的数据，超过30%的美国成年人患有高胆固醇。采取措施提高你的数字可以降低你患心脏病和中风的风险。虽然改变生活方式对改善胆固醇很重要，但补充omega-3脂肪酸也有帮助。
根据马里兰大学医学中心的研究，在你的饮食中补充脂肪酸后，你可能需要两到三周时间才能看到胆固醇的改善。
服用Omega-3有益于心脏健康
根据医疗中心的说法，除了帮助降低血液中的胆固醇水平，omega-3脂肪酸还可能有助于改善其他心脏病风险因素，包括高血压和甘油三酯升高。
如果你服用omega-3脂肪酸来改善整体心脏健康并减少额外的风险因素，医疗中心报告说，这种补充剂需要大约相同的时间来发挥作用，就像它对胆固醇的作用一样，也就是两到三周。
治疗风湿性关节炎疼痛
作为一种抗炎剂，omega-3脂肪酸补充剂可能有助于减轻与风湿性关节炎相关的症状，包括疼痛、僵硬和炎症。在某些情况下，补充鱼油可能会减少你对非甾体抗炎药的需求。
补充Omega-3脂肪酸治疗类风湿性关节炎并不像对心脏健康那样见效快。根据澳大利亚关节炎协会的说法，你可能需要两到三个月才能看到任何改善。
谨慎的补充
尽管omega-3脂肪酸是一种天然物质，但并不是每个人都适合服用。由于服用鱼油补充剂会增加出血的风险，如果你很容易受伤、有出血病史或服用血液稀释剂，那么你可能需要谨慎地在饮食中加入鱼油补充剂。此外，如果你有糖尿病，除非在医生的监督下，否则不要服用omega-3补充剂，因为它们可能会增加空腹血糖。