你为什么不应该在早上吃水果？

水果可能是健康早餐的主食，但是，早上吃水果可能对患有某些类型的医疗状况的人没有好处。早晨，被诊断出患有糖尿病前期或糖尿病的人的禁食水平高于正常的空腹血糖水平。碳水化合物高的水果将使这些血糖水平更高。对食物中酸敏感的胃的人也可能希望避免在早上吃高酸性水果。

如果食用早餐前，早上的血糖水平在100至125 mg/dl的范围内，则被诊断出患有糖尿病前期或葡萄糖耐受性受损。糖尿病前期的诊断可能是改用更健康饮食的警告。但是，目前可能无法给予糖尿病前期的药物以降低血糖水平，而碳水化合物含量高的果实可能会将其过后的血糖水平非常高。

当她的空腹血糖为126 mg/dl或更高时，被诊断为糖尿病。许多糖尿病患者经历了所谓的“黎明现象”，其中的激素被释放到血液中以刺激肝脏以在上午4点至上午8点之间释放葡萄糖。检查葡萄糖，导致早晨的血糖水平。高碳水化合物水果将使这些血糖水平更高。

任何高碳水化合物的水果都会提高早晨的血糖水平。果汁的碳水化合物也很高，不包含纤维的好处，这可以帮助降低血糖水平。它们也可能不是100％的果汁，并且可能添加大量糖。高果糖玉米糖浆中的干果和罐装水果在碳水化合物中也将高于新鲜水果。

一个人的肚子通常在早晨醒来时完全空着。如果他的胃很容易受到高酸性食物的刺激，那么空腹吃一些水果可能会很痛苦。高酸性水果包括橙子，柠檬，柠檬，carambola或星级水果，罗望子和葡萄柚。有些浆果也可能很高，酸又可能会在早上单独食用或与其他食物一起吃早餐时会引起胃部问题。