益生元和益生菌对您的健康至关重要，因为它们有助于保持你的肠道内正常工作。益生元和益生菌在某些食品中天然存在，并添加到别人。此外，它们在补充形式。重要的是，这两种益生元和益生菌是你的饮食的重要组成部分;他们共同努力，保持健康，并且也不能充分地工作，没有其他。
益生元
益生元是一种类型的纤维，其是不可消化的;在肠道，有益细菌为了生存养活了益生元。换句话说，他们让肠道有利于益生菌的生长。益生元可以帮助改善结肠炎，腹泻，肠易激综合征和钙的吸收。此外，他们还可以通过保持有益菌群的健康足以帮助抵抗疾病帮助你的免疫系统。益生元主要存在于水果，蔬菜和一些杂粮。的益生元包含食品的实例包括香蕉，大麦，亚麻，豆类，洋葱和大蒜。
益生菌
益生菌是类似于那些在肠道中天然存在的有益细菌。有些食物添加益生菌;消化后，益生菌停留在肠道，并采取行动，在消化和免疫力援助。益生菌在现场和活跃的文化，味噌，酱油饮料和发酵乳如酸奶酸牛奶自然存在。制造商也可以益生菌添加到各种食品中，所以阅读食品标签，看看你的食物中含有的任何。
大蒜和益生菌
作为益生元，大蒜可以帮助益生菌茁壮成长的肠道内。当一起食用，在大蒜消化的益生元将滞留在肠腔内，其中生活在其中的益生菌也可以使用它作为食物。在这种共生关系，益生菌取决于益生元的生长和survivial。如果没有足够的益生元，益生菌可能得不到足够的营养来生存，你的肠道菌群自然会改变。如果有益菌被人口稀少，其他更有害细菌可以搬进来，可能导致胃肠道问题。
注意事项
益生菌和益生元通常被用作补充和替代医学 - CAM - 治疗或预防疾病。虽然益生元和益生菌已被证明有利于一些人，需要更多的研究关于其有效性做。益生元和益生菌可以帮助控制具有一定的医疗问题相关的症状;但是，它们不能被用来治疗疾病。总是报告你遇到你的医生任何症状，而服用任何补充剂或其他CAM治疗前与他联系。你的饮食，药物治疗或药物治疗可能需要改变。