内啡肽是您的大脑生产以控制疼痛和压力水平的天然物质。多种食物包含某些构建块，从中可以从中从中促进内啡肽生产的内啡肽和化合物。在改变饮食或生活方式之前，请咨询您的医生，以治疗医疗状况。
L-苯基丙氨酸
神经递质是大脑和神经系统中的化学信使。氨基酸L-苯丙氨酸有助于产生几种神经递质，包括多巴胺，去甲肾上腺素和肾上腺素，并可能有助于内啡肽水平升高，这是“ 100 Super Supporys for Respe Life life life life life life life life live live''的作者Frank Murray。L-苯基丙氨酸可阻断内啡肽降解的酶，使其保持循环更长。最近受伤的慢性疼痛和疼痛可能对补充L-苯丙氨酸的补充反应良好。该氨基酸也已用于增加机敏性，控制成瘾行为和抑制食欲。苯酮尿症的任何人都不应使用苯丙氨酸。
当天的视频
雌激素
彼得·塞尔瓦拉特南（Peter Selvaratnam）的作者彼得·塞尔瓦拉特南（Peter Selvaratnam）表示，雌激素可能会增加内啡肽水平。雌激素替代疗法和具有雌激素特性的补充剂，例如大豆，野生山药和抗氧化白藜芦醇，可能有助于在更年期或雌激素水平低的雌性中降低内啡肽水平，原因是出于其他原因。月经或更年期的头痛也可能对增强内啡肽的补充剂做出很好的反应。其他含有植物雌激素的植物包括苜蓿，豆类和豌豆，茴香，椰子，椰子，甘草，欧芹，鼠尾草和亚麻籽。
圣约翰麦芽汁
根据2010年9月发表的《植物学杂志》（Planta Medica）杂志上发表的一项研究，圣约翰·纳特（St. John's Wort）是一种被广泛用作天然抗抑郁药的草药，可以通过影响大脑的内啡肽系统来抑制疼痛。在实验动物的研究中，圣约翰麦芽汁的每公斤体重30毫克至180毫克，导致显着减轻疼痛，而没有任何毒性作用。纳洛酮的使用消除了缓解疼痛的影响，这意味着圣约翰麦芽汁通过增加内啡肽水平而起作用。
戒酒
提高内啡肽水平的最佳补充可能根本不是补充。Dallas Cloouatre博士说，《用户的减肥补品指南》一书的作者达拉斯·克卢瓦特（Dallas Cloouatre）博士说，从您最喜欢的食物中戒除可能是提高大脑内啡肽水平的有效且廉价的方法。在某些人中，食物的渴望以提高内啡肽水平的方式改变了大脑的化学反应，从而进一步证明了饥饿和饱腹感的复杂性。已经发现，在食物渴望期间表现出升高的内啡肽水平的人中，用于治疗鸦片戒断的药物纳洛酮可以减少渴望。