如何减肥

饮食要健康均衡。包括各种蔬菜和水果，全谷物和低脂或脱脂乳制品。选择健康的蛋白质来源，包括豆类，鸡蛋，坚果和瘦肉，白肉。减少糖、盐和不健康脂肪的摄入量。

不要整天吃零食，这样会导致吃得过多，摄入不必要的热量。一天中少吃五到六餐，这会让你感觉更饱。只在饿的时候吃东西，注意你身体发出的信号。

限制你的酒精摄入量，因为酒精饮料通常都是高热量的(而且可能会加重阿立弗试图治疗的症状)。相反，在一天中多喝水，这是一个很好的方法来帮助你的身体感到饱和防止吃得过多。每天至少喝六到八杯水。

在一周的大部分时间里，每天至少锻炼30分钟。在你的日常生活中包括心血管和力量训练。锻炼可能是困难的，特别是如果你因为健康状况而使锻炼困难而服用阿立哌唑。任何体育活动都比没有好，所以找一些你喜欢的。

如果你做了努力，体重仍在增加，那就和你的医生谈谈。讨论一些治疗体重增加的替代建议。考虑改变你的阿立哌剂量，或者把药物换成对你有较少副作用的东西。