问题消解生杏仁

生杏仁有质地偏硬，这使得它们难以消化，根据发表在食品生物物理学的生杏仁的2009年部分的研究可能会保持不变，因为他们去通过消化道，这可能会导致腹部疼痛和不适。流程，这意味着煮沸或烘烤的螺母，改变了杏仁的质地坚硬，使得它更容易消化。

在生杏仁的单宁和植酸也使消化困难。这些化合物充当螺母保护剂，抑制所需的发芽直到螺母，或种子的酶反应，是在安全的环境，解释营养师百合尼科尔斯。人不能消化的单宁和植酸。此外，在螺母保持肌醇六磷酸到在杏仁中的矿物质，防止你吸收它们。只需浸泡坚果打破了肌醇六磷酸，这可以改善消化功能。

生杏仁是高纤维，每盎司3.5克，其等于23级的内核。如果你没有吃大量的高纤维食物，可以吃一对夫妇生杏仁后遇到腹部不适。这需要时间，在你的肠子中的细菌，以适应在纤维的增加，根据密歇根大学医疗中心的大学。当添加更多的高纤维食物，你的饮食像生杏仁，慢，一天加入少量的一天。喝大量的水，防止便秘。

不，你选择哪种类型的物质，杏仁是较集中的卡路里来源。A 1盎司的约160个卡路里的热量。为了使热量得到控制，限制你的份量，并代替蛋白质的其他来源，如奶酪，肉类或家禽吃你的杏仁。你可以享受你的杏仁作为零食或添加到您的沙拉，酸奶或纹理的热麦片。