为什么我的腰部锻炼越来越大？

运动烧伤卡路里 - 那么为什么你的腰线在锻炼后膨胀？锻炼也会导致饥饿和肿块肌肉。您的腹部肌肉也不例外。不要停止锻炼。相反，了解如何患上饮食习惯。最终，您将燃烧更多的卡路里，有一个更精简的体格和较窄的腰围。

在运动程序的早期阶段，体重增加不正常。锻炼可能会使你成为亨格尔，导致你吃更多的食物而不是正常。不要假设只有你锻炼来吃更多的食物是可以接受的。小心高卡路里，含糖运动饮料。甚至健康食品，如全谷物和橄榄油，不一定是低热量的。适度饮食并跟踪您的总卡路里摄入量，以保持胃平。

如果你试图通过仰卧起坐，重新考虑从腰线上掉英寸。根据Len Kravitz，pH。D.，Situp培训不会降低腹部脂肪细胞的大小。减少胃脂肪的唯一方法是降低整体体脂含量。事实上，过度锻炼腹部肌肉可以向腰部增加散装。

建造肌肉，使力量练习使您“感受到烧伤”。在这种剧烈的运动之后，肌肉细胞，称为肌肉纤维，变得损坏。附近的卫星电池连接到损坏的部位并开始维修。由于卫星电池与受损电池熔断器，它们复制并扩展，导致肌肉变大。虽然力量训练可以在罕见的情况下扩展你的腰围，但在大多数情况下，它实际上将变得更小。

建筑肌肉实际上有利于减肥，因为它加速了你的新陈代谢。你有肌肉越多，你休息的卡路里越多。新陈代谢的增强很小，因此为您的日常生活添加其他类型的卡路里燃烧的练习。步行，慢跑和有氧运动燃烧卡路里，提高减肥。所以，继续做你的仰卧起步，但是添加其他强度练习和有氧训练来缩小腰围。