你一天需要多少益生菌?

益生菌是一种与人体内正常菌群相似的有益健康的微生物。你的肠道是这些有益微生物的家园。它们有助于正常的消化和抑制有害微生物的生长。使用益生菌补充剂通常是促进更好的健康的补充和替代医学治疗的一部分。

益生菌可以帮助恢复体内良好细菌的正常水平，而这些细菌可能因抗生素治疗或药物治疗而耗尽。它们被推荐给患有慢性酵母菌感染、便秘、腹泻、胃肠道感染和尿路感染的人。很多食物都含有益生菌，把这些食物作为你日常饮食的一部分有助于保持体内有益细菌的健康水平。你也可以选择购买营养补充品形式的益生菌，但一定要选择一种能保证活的运送到肠道的益生菌。

益生菌的良好食物来源是发酵、凝结或搅拌的食品。这些食物来源包括酸奶、德国泡菜、黑藻类、黑巧克力和泡菜。味噌汤是由发酵的豆类或谷物制成的日本调味品。泡菜，一种由发酵的卷心菜制成的韩国调味品，也提供了益生菌的良好来源。酸奶含有大量的乳酸菌和嗜酸杆菌，可以增加你体内有益细菌的数量。

益生菌可以帮助恢复你体内的正常菌群水平，这些菌群可能会因为压力、不良饮食或疾病而枯竭。他们也治疗腹泻，这有时是抗菌药物的副作用。此外，它们还有助于治疗肠易激综合征、胃肠道疾病、尿路感染和酵母菌感染。恢复体内菌群的正常水平对防止有害微生物的繁殖和促进整体健康很重要。