益生菌支持健康的消化系统，这有助于问题，如嗳气和消化不良。许多常见的食品天然含有益生菌，或与这些健康的微生物增强。您可以通过添加益生菌你的饮食和饮食支持有益细菌的生长的食品改善消化问题，过多的打嗝及相关问题，如腹泻或便秘。
定义
你的消化道是家庭约100万亿个细菌，其中大部分居住在你的结肠，根据根据NBC洛杉矶。超过400种细菌的驻留在你的消化道，其中有些是好的，有些可能会损害你。你很容易消化的问题，如果你没有足够的有益微生物。益生菌是有益细菌，酸奶和其他乳制品普遍发现，补充你的健康的细菌水平，缓解不良引起微生物的人口过剩消化问题。
嗳气等消化不良
嗳气等消化不良是消化问题，说明你的结肠高水平的有害细菌两种常见的体征，营养师黛布拉·布廷建议。细菌失衡的其他症状包括痛苦的消化，腹胀，便秘和腹泻。可能会出现无明显原因与肠道微生物的问题，但这些问题往往是由服用抗生素治疗感染引发。抗生素杀死一些好细菌。
注意事项
你可以很容易地购买酸奶，奶酪等食物消化与增强益生菌，但你需要用益生元食品一起吃他们支持他们在你的结肠增长，据布廷。益生元是食物，帮助好肠道细菌生长，并建立殖民地。常见的益生元包括葱，蒜，枫糖浆，蜂蜜，草莓和香蕉。您可以轻松地通过添加浆果，香蕉，蜂蜜或枫糖你得到的酸奶结合益生元和益生菌的益处。多吃益生元和益生菌的食物，每星期的三至四倍，以保持你的消化道健康。益生元帮你，即使你不采取益生菌补充剂，因为他们支持的有益细菌已经存在于你的系统。
其他福利
益生菌是对各种超越嗳气等消化不良症状很有帮助。这些微生物可能有助于治疗和预防尿路感染，肠易激综合征，感冒，流感，阴道酵母菌感染，儿童湿疹和某些肠道感染。
警告
嗳气等消化不良可能是一个更严重的情况的迹象，而不是在你的结肠只是一个细菌失衡。看到你的医生，如果你把益生菌和症状不几周内消失。打嗝和胃部不适可能是溃疡或胃食管反流病的迹象。