蔬菜和胃灼热

有些蔬菜会加重胃灼热。洋葱，大蒜，西兰花，花椰菜，卷心菜，西红柿 - 一种水果 - 和薄荷是主要的罪魁祸首。由于脂肪食物会让你的胃产生更多的胃酸，吃黄油湿透可以在胃灼热的回合带来薯条或西葫芦。添加酸性调味品如醋和番茄酱到你的膳食，只会使事情变得更糟。

蔬菜中含有在你的肚子大量的纤维，它融合了水，使你感到饱就少的食物。这种效应可以帮助，如果你想减肥，但它也可以产生过度饱的感觉在你的肚子，在胃的顶部伸出的组织，并可能放松下食管括约肌释放酸。吃小餐可以帮助缓解括约肌的压力。

蔬菜是任何均衡饮食的重要组成部分，可以是抗氧化剂，维生素，矿物质和碳水化合物的良好来源。替换蒸，微波，烤或生蔬菜加工食品，以避免增加更多的酸诱导脂肪饮食。据胃灼热停止，五颜六色的蔬菜中含有酶，帮助分解食物。

每个人的胃灼热触发器是不同的。跟踪，让您的胃灼热更糟糕的食物，避免吃。食品，纳入蔬菜经常引发胃灼热包括薯条和色拉辣椒狗。避免酸性蔬菜食物，包括番茄酱和泡菜，而且往往伴随着蔬菜，如沙拉酱的调味品。

吃之前烹调蔬菜分解纤维，使蔬菜更易消化。如果辛辣的蔬菜，如辣椒和洋葱给你烧心，选择温和的像芹菜，红薯。