柠檬冰水减肥

一大杯加了鲜榨柠檬汁的冰水是一种清新的享受，和普通的旧水是一种不错的改变。它的卡路里含量也很低，所以如果你用它来代替高卡路里的饮料，它可能会帮助你减肥。饭前喝一大杯柠檬水也可以帮助你少吃一点，这是另一种从你的饮食中减少卡路里以帮助减肥的方法。

用柠檬冰水几乎不含热量。水，当然，不含卡路里，一个柠檬角的果汁只提供了1卡路里。即使你用1/4杯柠檬汁混合你的水，你仍然只能得到13个卡路里的热量。与此相比，橙汁，其具有112个卡路里，或可乐12盎司罐，其具有152个卡路里的玻璃。用冰水柠檬杯更换这些饮料能够帮你刮胡子数百卡路里了你的每日摄入量，以帮助你减肥。

当你喝一两杯柠檬水时，你可能会注意到它让你感觉有点饱。根据在美国化学学会第240届全国会议上发表的研究发现，即使水不是食物，它也能产生一种饱腹感，这可能会帮助你在吃饭前少吃一点。研究人员发现，在12周的时间里，24名节食者中，每顿饭前喝2杯水的人减掉了15.5磅，而饭前不喝水的24名节食者只减掉了11磅。

如果你发现自己很想吃高热量的甜的或咸的食物，马上喝一杯味道浓烈的柠檬冰水可以帮助你满足，或者至少可以转移你的注意力，这样你就可以继续你的一天，而不是暴饮暴食高热量的食物。喝柠檬水可以帮助你保持水分，这可以同时防止饥饿感和食欲。口渴有时会被误认为是饥饿，当你真正需要的是水的时候，你就会想吃点零食。

柠檬水的温度对减肥没有太大影响，这可能和你听说的冰水能促进新陈代谢的说法相反。你的身体确实需要消耗能量来保持恒定的体温，但是根据阿肯色大学医学科学网站的说法，喝一杯冰水比喝一杯室温的水只会燃烧大约8卡路里的热量。