喝水是促进健康最简单的方法之一，因为它是免费的，而且随处可见，而且它还可能有助于减肥。保持适当的水分可以帮助你的细胞和组织正常工作，这样你就可以保持一种积极的生活方式。
运动有助于控制体重，喝水在某些情况下可能有助于控制你的饥饿感。虽然直觉上认为冷水比室温水更适合减肥，但冷水的温度对减肥效果并没有太大影响。
提示
虽然水不含卡路里，可以让你在减肥时感到饱腹感，但水的温度并不重要。
水与减肥
减肥是所有关于热量和卡路里出来，燃烧更多的卡路里比你吃导致你的身体燃烧脂肪供能。水是不含热量，这使得它水合物的最好方法没有考虑在热量和糖等饮料中发现 - 即使是健康的人喜欢的果汁。例如，切换你的早晨橙汁，每杯112个卡路里的热量，根据美国农业部在美国，每天喝一杯水，坚持一年，每年可以减少4万多卡路里的热量，相当于12磅的脂肪。
喝水还可以防止脱水，脱水会导致头痛或肌肉痉挛，从而破坏你的运动生活方式。因为有规律的体育活动可以帮助你每天燃烧卡路里，因为脱水导致的疲劳而错过锻炼会让你更难减肥。
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喝冷水
这似乎是直觉，冷水可能比室温或热水更好的减肥-毕竟，你的身体会消耗能量，把水加热到体温，这将增加你一天的卡路里燃烧。
但事实证明，加热冰水不燃烧的卡路里量显著，根据华盛顿大学。给身体加热一杯水只能燃烧大约8卡路里，所以即使你一整天都喝很多冰水——比如8杯——你也只能燃烧大约64卡路里的额外热量。虽然这些额外燃烧的卡路里可以提供一个小的优势-你可以得到相同的结果，每天5到15分钟的适度运动。
试着室温水
因为冷水并不能增加卡路里，所以喝常温的水也没有什么明显的坏处。如果你整天都在忙忙碌碌，这可能会更方便——你可以装满一大瓶水，喝上一整天，而不是感觉被一个储存冷水的冰箱绑着。如果这种方便的好处意味着你能够更容易地保持水分，这比因为你担心所有的水都是冷的而少喝水对整体减肥更有好处。
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喝足够的水
不，你怎么喝你的水，不管确保你存储在安全容器中。一些塑料水瓶含有化学物质 - 像双酚A（简称BPA） - 已与肥胖的风险较高，根据已发布的一个2017年6月的文章《柳叶刀》。寻找不含BPA瓶，或选择一个玻璃或不锈钢水瓶，以避免在塑料的化学品。
通过确保你每天喝足够的水获取水化减肥的好处。你所需要的量可能基于你的体重和活动量。一个好的经验法则 - 将你的体重，以磅为单位，由两个，来计算你的基线水的摄入量，建议密苏里大学。根据这个规则，一个180磅的人需要90盎司的水，而一个150磅的人需要75盎司的水。如果你锻炼，每锻炼30分钟就要多喝12盎司的水。
在水中加入天然调味料，避免无聊。试着加入几块清爽的西瓜，几片草莓，甚至是一根更辣的肉桂棒。