格温·史蒂芬妮(Gwen Stefani)的腹肌其实在Facebook上有一个粉丝页面，但这位前No Doubt乐队主唱承认，她一直都得注意饮食。史蒂芬妮感谢教练迈克·希特利和比佛利山庄的私人教练冈纳·彼得森帮助她制定了一个有效的、尽管严格的饮食和锻炼计划。
饮食特点
格温·史蒂芬妮每日饮食计划的细节并没有出现在任何书籍或网站上，但她的饮食哲学却出现在杂志和网络文章中。名人新闻电视节目和网站TMZ拿到了她的一份待客单，演员们在酒店时可以使用。Stefani要求补充维生素水、豆奶、有机蔬菜(如甜菜、胡萝卜、芹菜和菠菜)、有机杏仁和腰果，以及有机水果(如李子、瓜类和香蕉)。
营养和锻炼
Mike Heatlie可以作为私人教练，但他坚信大量减肥是关于适当的饮食，而不是运动。在他的书中题为“在五周内减掉10磅和10年”，他断言大多数人在推荐的每日津贴上消耗大约1000卡路里。Heatlie，在体育和运动中拥有医学和科学硕士学位，告诉他的客户全天吃较小的饭菜，而不是三餐。他建议每天推荐100克脂肪，120克蛋白和50克单不饱和和多不饱和脂肪。Heatlie告诉客户可以消耗西红柿，西兰花，三文鱼和燕麦片等食物，同时避免炸薯条，薯片和加工食品。
格温史蒂芬妮Abs
《核心秘密》(Core Secrets)一书的作者冈纳·彼得森(Gunnar Peterson)警告说，单靠仰卧起坐并不能让你拥有格温·史蒂芬妮(Gwen Stefani)那样的腹肌。他建议斜体肌进行拉线机训练，以及实心球旋转训练。彼得森建议以直立的姿势坐着，双腿伸展，但不要锁住。双手握住一个加重的实心球，从一侧到另一侧旋转你的上半身，把球贴在你的每个臀部上。在稳定球上做类似的练习。躺在球上，在你的头后面拿一个实心球，旋转你的上半身，这样你的肩膀向你的另一侧臀部移动。
全身锻炼
Heatle和Peterson都喜欢全面的身体锻炼，这可以同时锻炼多个肌肉群。这种运动可以增强你的肌肉张力，但由于它使用的是动态的、大规模的肌肉运动，它也可以提高你的新陈代谢和燃烧卡路里。《健身》杂志的编辑在他们的网站上展示了其中一种锻炼方式。双脚分开站立，与臀部同宽，手持一组5到10磅的哑铃。开始时弯曲手肘，把重物放在肩膀附近。弯曲膝盖，做下蹲。当你伸直双腿时，将手臂伸直朝向天花板。收缩臀部肌肉，将一条腿踢回身后。