赛前餐短跑

虽然短跑运动员需要事件之前的碳水化合物，他们并不需要参与碳水化合物负荷。由于冲刺短的比赛，运动员需要的能源比运行耐力赛个人较少的碳水化合物。保持食物的选择低脂肪和热量事件期间避免消化问题。随着冲刺期间，正确的饮食事件之前，多喝水，以打击流体损失。

理想的预游戏饭将会由熟悉的食物，不太可能给你的肠道不适了。前短跑比赛膳食不应包括辛辣和含气的食物，如西兰花，菜花，豆角，辣椒，辣椒辣椒，大蒜和洋葱。你不应该尝试新的食物，你冲刺前 - 因为你永远不知道你的身体会如何在陌生的食品反应。

由于冲刺不贫化糖原储备，你并不需要在活动前碳水化合物加载。糖类负荷更可能谁参加耐力赛的利益个体。相反，你要吃饭，将你提供足够的液体和能量在比赛中竞争。

如果你是吃在比赛前一到两个小时，你应该选择脂肪和热量低的食物。便餐不太可能让你觉得你冲刺低迷。可能存在的食物包括水果和低脂酸奶，谷物棒，酸奶，水果，一块水果冰沙，具有低脂肪牛奶全谷类，运动饮料和能量棒。如果你的赛车前轻食，计划到后来吃了一顿重来抑制饥饿。

如果您在比赛前的三四个小时，计划你的饭，你可以在比赛前的丰富餐点。三四个小时，给出了充分的消化时间。选择大多来自复合碳水化合物的食物。短跑运动员在比赛前，美食的例子包括番茄酱的全麦面食，水果沙拉酸奶，火鸡三明治上麦面包，鸡肉和谷物与香蕉和低脂牛奶糙米。