如果你的甲状腺功能不足或甲状腺功能减退，体重增加和肥胖可能是副产品。与低甲状腺相关的其他健康问题包括慢性疲劳、不孕症、关节疼痛和心脏病。女性比男性更容易患甲状腺功能减退症，尤其是在更年期等主要的荷尔蒙变化时期。自然疗法可以帮助增强你的甲状腺功能，但是在你的饮食中添加任何补充剂之前，你应该通知你的医生。
函数
你的甲状腺是一个蝴蝶形状的腺体，位于你的喉咙，产生激素T3和T4。你的甲状腺与促甲状腺激素(TSH)一起工作，它是由位于大脑底部的脑下垂体产生的。甲状腺激素直接影响新陈代谢功能以及组织和器官(如心脏)对能量和氧气的使用。它们还会影响温度调节、消化、皮肤、毛发、心跳和整体能量水平。
碘
碘可以提高你的甲状腺功能，它可以帮助提高你的减肥努力。如果没有在您的系统足够的碘你的甲状腺不能产生T4。这将导致你的脑垂体增加TSH的输出，这可能会导致肿大的甲状腺，或甲状腺肿大。甲状腺肿往往是甲状腺功能减退的症状。您可以通过添加海鲜，如鲑鱼，鳕鱼和虾增加饮食中的碘的存在量。鸡蛋还富含碘的来源。提供显著的碘蔬菜包括蘑菇，芦笋，菠菜，青豆和大蒜。碘也补充形式提供，但与你的医生交谈，你开始使用之前。
锌
锌可以促进甲状腺功能和减轻体重;如果你体内这种金属含量低，你的T3, T4和TSH水平就会降低。这些甲状腺激素调节你的新陈代谢，所以如果你滋养它们，你的身体可以燃烧更多的卡路里，无论你是在睡觉还是跑步。富含锌的食物来源包括全麦、枫糖浆、生姜、葵花籽、核桃、山核桃、羊肉、牛肉、火鸡、牡蛎和沙丁鱼。沙丁鱼富含蛋白质，能促进新陈代谢，抑制食欲，有助于平衡血糖水平，有助于减肥。
硒
硒是甲状腺功能和调节的关键元素。如果你缺乏硒，它会导致体重增加;提高你的硒水平有助于减肥。硒基酶和蛋白质通过帮助T4转化为T3，帮助调节甲状腺合成和代谢，这是你的身体能够处理其甲状腺激素。硒在组织、血液和甲状腺中的甲状腺激素分配和调节中也起着关键作用。你可以从膳食来源获得硒，如蘑菇，金枪鱼，大比目鱼，葵花籽，巴西坚果和大豆。它也以补充形式提供;在使用之前一定要咨询你的医生。