直到按在了板凳上世纪50年代末的流行程度的上升，强度标准是新闻。按重量大的开销构建肩膀和三头肌，并正确执行，既募集上半身肌肉的很多，比如你的背部。当进行站立，记者也将招募你的下背部和腹部，其中稳定你的躯干。结实的肩膀和三头肌有助于强大的卧推。虽然没有确切的比例存在，一些标准可以适用。在开始任何饮食或运动计划之前咨询卫生保健提供者。
男子比
新闻界比卧推总是少，如果没有，那么就有大问题了你的技术。据坊间Rippetoe和经度基尔戈在“实用程序”，如果你是一个未经训练的人的新闻将是你卧推的62.8个百分点。如果你是一个新手起苗，你的压肩将是你卧推的67％。如果你是一个中间升降器，你应该按你的平板卧至少68.8个百分点。作为一种先进的升降机，你应该按你的卧推的59.8％，而如果你是一个精英的提升，你的压肩应该是你的卧推的至少63.5％。
女性比
未受过训练的妇女，平均而言，将开销按她的卧推的62.9个百分点。如果你是一个新手的女人，你应该按你的卧推的约67.1个百分点。作为一个中间的女升降机，你应该按你的平板卧推的67.5个百分点。当你成为一个高级女升降机，你应该按你的卧推的至少69.8个百分点。精英女运动员应该在平凳上按她的一次重复最大值至少73.2个百分点。所有的数字表示基于单重复努力的数据，不论性别或重量。
原因差异
如果您使用的是平板卧推，你的肩膀和躯干是稳定的，因为在板凳是支持你。站立时，你的腹部和下背部必须大量合同开销按下时稳定你的躯干。当你的背部肌肉宽在电梯都活跃在一定程度上，背阔肌，背部的肌肉最广，功能不仅作为初始推力的一部分，但开销按下时，以稳定你的肩膀。即使你的上背部必须努力的肌肉，你推酒吧开销，以稳定你的手臂。
提高差异
在新闻中使用的肌肉都是用来按在了板凳学位，反过来也是如此。执行压肩，在支撑肌肉只需要更加努力地工作，而这可能会导致更大的差异。在记者会的改进的工作，稳定的躯干超过摁在板凳上的肌肉。按在了板凳的改进将加强只有一些在压肩使用的肌肉。所以，按开销将提高你的卧推超过板凳压将提高你的压肩。