据美国农业部报道，与其他浆果和水果相比，蓝莓的ORAC分数很高，这意味着它们具有更高的抗氧化活性，可以保护身体免受不稳定的自由基分子造成的损害。为了利用它们对健康的好处，可以通过新鲜的浆果、干浆果和茶叶来补充蓝莓，或者以液体或药片的形式提取蓝莓精华。在选择蓝莓提取物补充剂时，选择一家信誉良好的健康食品商店或经销商。
糖尿病的好处
补充全蓝莓可能对你的血糖水平有益，并有助于预防糖尿病。路易斯安那州立大学的研究人员研究了补充蓝莓对肥胖和胰岛素抵抗患者的影响，这两种情况都可能导致糖尿病。他们的研究结果发表在2010年10月的《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上，结果显示，6周后，食用蓝莓的患者的胰岛素敏感性有所改善。吃蓝莓似乎不会影响受试者的体重。
心脏的好处
补充蓝莓对心脏健康有积极的影响。当低密度脂蛋白或坏胆固醇被氧化时，它会进入动脉内壁，吸引其他细胞、血小板和脂肪。当这些颗粒堆积在动脉内壁时，它们会导致动脉硬化，形成堵塞，从而减少流向身体各个部位的血液，包括大脑和心脏，从而导致心脏病。俄克拉荷马州立大学(Oklahoma State University)的研究人员在2010年9月的《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上发表报告称，补充冷冻干燥的蓝莓饮料可以降低血液中循环的氧化低密度脂蛋白(LDL)的含量，而后者可以降低患心脏病的风险。他们还报告说，补充蓝莓可以降低舒张压和收缩压，这是另一种测量心脏病和中风风险的方法。
脑优势
蓝莓对大脑健康有积极的影响，尤其是对记忆力。众所周知，蓝莓中的花青素会影响大脑信号，根据2010年4月14日出版的《农业与食品化学杂志》上的一项研究，花青素可以改善大脑功能。在他们的研究中，辛辛那提大学学术健康中心的研究人员发现，补充蓝莓可以改善记忆力，甚至有缓解抑郁症状的能力。
控制体重的好处
数十亿美元，每年花在减肥产品，消费者乱投医从药水魔法药丸。控制体重可能就像在日常生活中添加蓝莓补充剂一样简单。的“分子营养与食品研究” 2009年11月发表报告时蓝莓花青素的提取物加入到试验小鼠的饮用水喂食高脂肪食物，它不仅降低了他们的胆固醇和甘油三酯水平，但防止肥胖的发生为好。然而，他们并没有发现时，他们给予整个蓝莓相同的结果。