你的身体依赖维生素和矿物质来进行各种新陈代谢活动。DNA合成和某些神经功能需要维生素B-12或钴胺的存在。维生素D帮助你的身体调节适当的钙和磷的生理水平。你的皮肤通过吸收阳光中的能量来产生维生素D-3或胆钙化醇。维生素B-12和D-3的缺乏会对健康造成重大影响，因此从饮食或补充剂中获取足够的这些营养非常重要。
膳食参考摄入量
仔细监控维生素B-12和D-3的摄入量;你可以通过在线食品杂志来做到这一点。根据美国医学研究所的食品和营养委员会，儿童每天应该摄入0.9至1.2微克的维生素B-12。成年男性和女性每天需要2.4微克维生素B-12。维生素D-3没有特定的推荐饮食摄入量;相反，美国医学研究所的食品和营养委员会将维生素D-2和D-3归为一类。婴儿每天需要10微克维生素D，而较大的儿童和成人每天需要15微克。70岁以上的成年人每天应摄入20微克的维生素D。
维生素b - 12缺乏
医生在对病人进行血液测试后诊断出维生素B-12缺乏，测试中病人的血液维生素B-12水平低于200 pg/mL。膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)报告称，美国有1.5%至15%的人口缺乏维生素B-12。容易缺乏维生素B-12的人群包括老年人、有肠胃问题的人、素食者和贫血患者。维生素B-12缺乏的症状包括贫血、四肢刺痛或失去感觉、易怒、记忆障碍、抑郁和幻觉或妄想。维生素B-12缺乏会增加心血管疾病和神经系统疾病的风险，因此准确的检测和诊断非常重要。
缺乏维生素d 3
医生进行25-羟基维生素D或25(OH)D的血液测试，以确定你是否缺乏维生素D。根据怀俄明州营养学家Lisa Nelson的说法，血液中25(OH)D含量低于20ng /dL的人是维生素D缺乏的人。25(OH)D的最佳水平在50 - 100 ng/dL之间。老年人、纯母乳喂养的婴儿、很少晒太阳的人、肥胖者和患有炎症性肠病的人缺乏维生素D的风险更大。缺乏维生素D的症状包括骨骼和肌肉无力。儿童维生素D缺乏的典型表现是佝偻病，在儿童发展弯曲的腿和其他异常骨骼结构。成人缺乏维生素D的症状包括肌肉无力。长期缺乏维生素D会增加患心血管疾病、高血压、癌症、骨质疏松症和某些自身免疫性疾病的风险。
治疗
医生通过补充膳食中的维生素来治疗维生素B-12和D-3的缺乏。喝强化牛奶、吃鱼或鸡蛋、服用鱼肝油补充剂或增加户外活动来增加维生素D的摄入量。维生素B-12的饮食来源包括肝脏、蛤蜊、强化谷物、鱼、牛肉和乳制品。口服维生素B-12和维生素D可以提高这些营养素的水平，消除缺乏的症状。一些医生还开肌肉注射维生素B-12的处方。治疗维生素缺乏的适当剂量因年龄、性别、体重和其他因素而异。与你的医生讨论你的情况，为你的情况找到最好的治疗方法。