Sprinter vs.马拉松

当您观看轨道遇到或运行活动时，您会发现短跑者和马拉松之间的两个不同的身体类型。在Marather耐久性的情况下，马拉松仪建造的速度和力量是为速度和动力而建立的。但是短跑者和马拉松比他们的外表更有差异。

每个骨骼肌都有两个基本光纤类型 - 慢速抽搐或快速抽搐。缓慢抽搐的肌肉纤维或I型纤维是慢性氧化纤维，产生缓慢的肌肉收缩，并且对疲劳具有高度抗性。快速抽搐肌肉纤维，或II型纤维，产生快速收缩，速度快速疲劳。结果，马拉松运动员通常含有大量的慢速肌肉纤维，而短跑运动员主要具有快速抽搐的肌肉纤维。

人体使用三种特定的代谢途径来在不同的运行活动期间提供能量。在持续低于10秒的高功率活动期间使用磷酸盐系统，而糖酵解系统用于持续高达几分钟的中等强度。氧化系统用于持续几分钟的低强度运动。随着马拉松比较的延长持续时间，马拉松运动员使用约95％的时间和甘露糖系统的氧化系统约5％。短距离冲刺主要用磷染蛋白系统，糖酵解系统用于中距离冲刺，如400米。

心率是冲刺和运行马拉松之间的运动强度的最佳预测因子之一。在使用高强度的冲刺期间，您的心率可以达到最大值的80％至90％。这种心率只能用于短时间框架。对于马拉松运动员，心率通常在最大值的60％至70％之间，一些精英或经验丰富的马拉松运动员增加了强度水平，以达到70％至80％的心率最大。

短跑者和马拉松的培训计划根据每个运行事件的具体要求而变化。短跑者通过提高速度，强度和力量来开发快速抽搐的肌肉纤维和磷染色系统。您可以使用拼接锻炼和力量训练开发快速抽搐的肌肉纤维。然而，马拉松运动员专注于开发心肺健身，肌肉耐力和耐力。