如果你做了太多的卧推，第二天你的胸部肌肉可能会感觉到。如果你的胸部在锻炼后感到疼痛，这很可能是你的肌肉对运动的压力做出反应的结果，可能有多种原因。
你可能在力量训练后休息了一会儿，或者增加了太多的重量。然而，疼痛的肌肉可以得到缓解——只要下次你举起杠铃时采取预防措施就可以了。
提示
剧烈运动后，肌肉酸痛是很常见的。如果你做了很多俯卧撑、卧推或其他类似的运动，你的胸部在锻炼后可能会酸痛。
锻炼后胸部疼痛
虽然胸部肌肉酸痛在运动中很常见，锻炼后胸痛是不正常的。如果胸部疼痛导致呼吸困难，或者不随手臂运动而改变，请立即就医。这可能是心脏病发作等威胁生命的症状。
心脏病的症状还包括出汗、恶心、头晕、下巴、脖子或手臂的压力或紧张以及疲劳梅奥诊所。因为这些症状也会在锻炼中出现，所以安全总比后悔好。
运动后胸部肌肉疼痛
当你过度锻炼肌肉时，你会在几个小时内感到一种熟悉的疼痛，这种疼痛可能会持续两天。被称为延迟性肌肉酸痛或DOMS，这种运动后胸部肌肉酸痛通常是肌肉组织撕裂的表现。它会痛，移动，触摸，甚至可能会肿一点。
在某些情况下，受伤的甚至可能不是真正的肌肉。如果连接肌肉和骨骼的肌腱过度劳累，它就会受到刺激并发炎。同样，这会导致疼痛和肿胀。
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缓解肌肉酸痛
如果你在运动后感到胸肌酸痛，最好的补救办法是减少重量。你应该休息的时间长短取决于疼痛的程度——避免做任何会疼的运动。然而，你仍然可以做任何不会引起酸痛肌肉疼痛的运动。如果可能，保持关节偶尔活动，以避免僵硬，这会影响活动范围。
你也可以冰敷受伤的胸部肌肉，每次冰敷20分钟。此外，你可以服用非处方止痛药或消炎药来减轻疼痛。
去看医生
在极少数情况下，肌肉酸痛可能需要医疗专业人员的治疗。如果你的胸部肌肉在运动后疼痛超过几天，并且继续影响你的运动表现，那就去看医生。
此外，如果疼痛的肌肉使你从睡眠中醒来，或者疼痛持续增加，或者需要更多的止痛药，这些都是你可能对肌肉或肌腱造成损害的迹象。
防止肌肉酸痛
为了防止典型的胸部肌肉疼痛在健身后再次发生，在健身后立即做几件事:
- 伸展肌肉，促进活动，帮助你更快地恢复。
- 运动后补充蛋白质，帮助肌肉修复。
- 立即冰敷肌肉，即使它还没有疼痛——这将阻止炎症的发生。
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