当天气不利于户外跑步或步行，或者你更喜欢在柔软的地面上跑步时，使用跑步机是一种有效的锻炼方式。许多机动跑步机提供的奖励是能够选择精确的速度和甲板的倾斜度，这可以让你模拟爬一个稳定的坡度。
使用倾斜函数的原理
虽然上坡跑步或步行比在平地行走更费力，但它有一个独特的好处，那就是它可以让你的心率非常高，而不需要你以很高的速度移动。这可以减少你的冲击压力。此外，在户外山坡上跑步需要你从山顶反复慢跑回到底部。通常在柏油路上，这些因素不仅会让你的腿承受更大的压力，还会打断攀岩部分的锻炼，而这在跑步机上不是问题。
机制
大多数跑步机可以设置为至少10%的等级，通常以1度为增量，但在一些模型中，它们可以设置为0.5度的增量;有些型号允许15%的分数。作为参考，大多数州际公路允许的最高坡度是6%，而7.6英里的华盛顿山公路比赛(美国最受欢迎的上坡跑步比赛之一)的平均坡度是12%。对大多数人来说，超过10%的坡度时，跑步形式明显恶化，而5%的坡度对于中等健康的跑步者和步行者来说已经足够挑战了。
分数:那是什么?
除非你花时间重温高中几何时代，否则“百分比分数”这个词可能没有什么意义。但是，你可能还记得“坡度”的概念，它只是简单地“上升比横冲直上”，或者爬升的垂直距离除以所覆盖的水平距离。例如，如果你走上一个40英尺的坡道，在这个过程中增加了10英尺，斜率是10/40或0.25。要换算成坡度百分比，只需将坡度乘以100。在这个例子中，百分比分数是0.25 x 100 = 25%。
从百分比等级转换到学位
从几何学和三角学的角度出发，斜率也就是高程角的正切。这意味着tan (A) = (rise/run)，或者arctan (rise/run) = A，其中A是我们感兴趣的角度。如果你想用计算器求一个15%的坡度的仰角，你会得到0。15的正切，也就是8。5度。另一方面，如果你知道这个角是10%只要求出这个角的正切值就可以了，正切值是。176，收益率是17.6。因此，10度的倾斜度比你在标准跑步机上可能经历的倾斜度略高。如果您不愿意进行计算，可以在网上找到学位到等级的转换图表(请参阅参考资料)。