均衡的饮食如何对你的生活产生积极的影响?

不像饮食，通常是限制性的和旨在短期减肥，均衡的饮食是多样化的和足够的活动水平。换句话说，你只需要吃所有种类的食物，并把食物当作健康、积极生活方式的燃料。均衡的饮食包括大量的水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白，低脂奶制品，种子，坚果和健康的油。虽然你的脂肪、盐和糖的摄入量应该是有限的，但在均衡的饮食中偶尔吃点东西还是有空间的。均衡饮食的好处是巨大的。你会感觉更好，看起来更好，拥有更长寿、更健康的生活。

低脂牛奶、奶酪，甚至少量的冷冻酸奶都富含一种叫做钙的矿物质。钙对于维持强壮、稳定的骨骼系统至关重要，可以将骨折的风险降到最低，让你过上积极的生活方式。如果你有乳糖不耐症或者对乳制品敏感，那就吃些种子、坚果和大豆作为钙的其他来源。

吃得好不能保证富裕，但肯定能延长你的寿命。均衡的饮食可以降低患多种疾病的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、高脂血症和某些癌症。另外，健康的饮食可以增强你的免疫系统抵御疾病的能力。

如果你超重或肥胖，再加上经常锻炼，均衡的饮食可以帮助你减肥，也可以帮助你一生保持健康的体重。减肥和保持体重不仅对你的健康有好处，还能让你感觉更好，让你感觉更幸福。

除了良好的身体形象，均衡的饮食也有助于预防精神疾病。根据总统的挑战，良好的营养加上积极的生活方式可以减少压力、焦虑和抑郁，增加你的能量水平。