女性运动导致的荷尔蒙变化

运动可以引起女性荷尔蒙的变化。一些变化被认为是有益的，而其他人可以有负面影响。在大多数情况下，适量的运动产生对激素的积极作用，而运动过量可完全抛开正常的荷尔蒙模式实际上是伤害身体。

人体生长激素(HGH)是人体按照昼夜节律分泌的。刺激HGH最有效的两种非药物方法是通过睡眠和运动。人体生长激素不仅负责生长本身，还负责肌肉、骨骼和胶原蛋白的代谢。它在代谢功能中有作用，包括增加脂肪代谢和在晚年保持健康的身体组成。根据《运动医学》，运动诱导的生长激素反应(EIGR)是公认的。阻力训练和耐力训练对提高EIGR均有显著作用。

近80%来月经的女性会出现经前综合症的一部分身体和情感变化。这些变化是由于月经周期内的荷尔蒙波动造成的，但一般是由月经周期前孕激素水平下降引起的。自然生活的女性注重饮食、膳食补充剂和运动，作为缓解PMS症状的非药物途径。该网站建议，锻炼的女性很少会出现愤怒、抑郁和其他PMS症状，包括压力。它鼓励患有经前综合症的女性每天锻炼20到45分钟，或者至少一周锻炼三次。

有些女性在过度锻炼后，月经就会停止。某些类型的运动，如长跑和芭蕾舞，与低体重有关。低体重和过度运动的结合会使身体认为自己处于饥饿状态。当营养不能抵消运动消耗的热量时，身体就会关闭那些不需要生存的系统，包括生殖系统。运动导致闭经的女性雌激素不足，会导致不孕、阴道和乳房萎缩以及骨质疏松。如果时间延长，可能会增加晚年心脏病发作的风险。这种状态可以通过增加热量摄入或服用雌激素药丸或贴剂来逆转。

org引用了一些研究，表明中到剧烈运动与降低乳腺癌风险之间存在联系。研究人员指出，有规律的高强度运动可以降低雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。2010年2月的《临床肿瘤学杂志》报道了一项这样的随机试验。研究人员对年龄在50岁至74岁的320名久坐不动的绝经后妇女进行了为期一年的跟踪调查。其中一半人每周进行225分钟的有氧运动，而另一半人则保持正常的运动水平。一年后，运动组的雌二醇和游离雌二醇水平都降低了。研究人员说，这种减少有助于降低绝经后乳腺癌的风险。